男人延長性交時間、控制射精是許多人的追求，但忍住不射作為一種延時鍛煉方法，在短期內或許有效，但長期來看卻對男性健康產生很大影響。
尤其對於經常外出玩耍的男性朋友來說，為了讓性愛更持久，往往會在性交過程中忍住不射。然而，過長的持久時間可能導致感覺減弱、難以射精，對身體造成傷害。甚至對女性來說，如果分泌物過多，也可能使男性失去感覺，最終無法達到射精。長期忍住不射可能會帶來三個主要危害：
影響勃起：在性交過程中，人的神經處於興奮狀態，男性生殖器官充血。如果在高潮即將到來時忍住不射，會導致生殖器官過度充血，增加神經系統和生殖器官的負擔。長期下去，可能會出現射精障礙，如逆行射精，即精子逆流進入膀胱，而不是正常從尿道射出。
誘發前列腺炎：中斷射精會刺激前列腺反復充血，導致慢性前列腺炎的發生。常見症狀包括尿頻、尿急等不適感。同時，忍住不射還會影響精囊充血，導致血精出現。
神經衰弱：射精是男性生理的自然過程，適度的性交有助於釋放壓力。相反，如果一直無法射精，會造成壓力的累積，甚至導致失眠、記憶力減退、精神不振等症狀。
針對延長性交時間的可行方法，如果對時間不滿意，可以從以下細節入手爭取更多時間：
使用多重避孕套：通過使用多層避孕套降低性器官的敏感度，延長射精和高潮時間。如果一層避孕套不夠，可以使用兩層。這個方法對於早洩患者也有一定效果。
調整心態：不要給自己太大的心理壓力，情緒是影響男性性交時間的重要因素。有時候，由於環境變化或情緒波動，男性會比平常更快射精，這並不是早洩，而是心理調節出現問題。只要改變心態，進行積極的心理暗示，可以有助於延長性交時間。
我的方法是，在感覺到高潮快到來時，放慢動作，轉移注意力，讓思緒分散。同時，克制衝動，調整呼吸節奏。不用很長時間，只需十幾秒，就可以重新進入高潮狀態。
此外，掌握性交的節奏也是重要的。男性應該找到適合雙方的感覺，通過改變姿勢或轉移注意力的方式延長時間。
當然，對於緊急情況，也可以考慮使用噴劑或延時藥物。
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記住，性健康是綜合的，除了延長性交時間外，還應注重身體健康、均衡的飲食、適當的鍛煉和良好的心理狀態。保持積極的生活態度，關注自己的身心健康，才能獲得更加美滿和持久的性生活。
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