現在我們的生活離不開電腦、ipad、手機等電子設備，這也直接導致了對我們眼睛的傷害，而且很多人都沒有保護眼睛的習慣，經常會覺得眼睛疲勞等問題。
步入中老年后，老花眼、白內障等眼睛問題容易出現。 富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。
紫色食物都含有一種叫做花青素的物質，花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊自由基，在自由基對組織習慣的傷害中，最容易被傷害的是眼球，而紫色食品就是天然護目食品，因此紫薯可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。
另外，也是為生素a豐富的蔬菜，缺乏維生素a會讓眼睛乾澀、對黑暗的適應力減退等，因此也是不可或缺的營養素。
辦公室白領易發生乾眼症，薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。
另外，深色羽衣甘蓝，鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜也都是保护眼睛很好的食物。
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