劉先生今年46歲，家住上海，自己經營一家網路科技公司，每天業務很忙，除了白天工作就是晚上應酬，當然事業也是蒸蒸日上。
自己白手起家創辦公司，從來不敢懈怠，其中的艱辛只有自己知道，長時間超負荷腦力活動以及接二連三的酒局，讓他的身體每況日下，本身容貌十分出眾，身材比較好，是公司女員工的夢中情人，但是公司發展的過程當中，自己卻因為太累而導致出現了身體狀況。
因為經常在公司忙得團團轉，顧及不到自己的老婆，兩個人的感情破裂，無法延續而導致離婚。 但是對於劉先生來說，卻並沒有再婚的念頭，身體臃腫發福腰酸背痛渾身無力，這也不得不引起自己的重視。
去醫院檢查之後，原來是因為長時間喝酒應酬導致肝功能下降，已經患上了脂肪肝，幸運的是病情剛發展，並沒有太大的危害，及時的進行生活干預還能夠回歸正常，於是醫生建議他每天堅持跑步，但是白天工作忙，只能想方設法推掉酒局應酬，堅持夜跑。
45歲上海男子，每晚堅持夜跑5公里，一年後，他得到了什麼？
不知不覺堅持了一年，充足的睡眠讓劉先生每天都精神飽滿，顯示深度睡眠，讓體內各個器官得到了充分的休息。
跑步之後睡眠品質提升也增加了，大腦的供血量提高了供氧量，消耗了體內多餘的熱量，讓自己體重也在慢慢的下降。
通過每天堅持夜跑，一年內減掉了40斤，跑步是一項有氧運動，能夠增加人體新陳代謝，促進血液迴圈，促進體內脂肪燃燒。
不知不覺跑掉了大肚子，這管住嘴邁開腿的確有用，推掉了應酬之後，減肥的飲食上也做出了調整。
經過長時間堅持夜跑，劉先生再到醫院複查體檢時發現原本的脂肪肝已經有了明顯的改善，包括體內的血壓血脂也在下降。
跑步能夠有效的減輕輕度脂肪肝，但是完全消除脂肪肝，不能只靠跑步，推掉了，晚上的應酬也起到了輔助性的作用。 跑步增強了心臟收縮力，提高了血管彈性，促進了血液流通，更好的穩定了機體代謝。
但是跑步可以增强你的身体素质，提高免疫力，帮助你更好地跟疾病做斗争，这是没有错的。
癌症发病的机制是人体内细胞在致病因素下的不断刺激发生了基因突变导致基因表达紊乱，正常基因表达失常，发生基因突变的细胞增生，从而细胞的生物活性与遗传特性发生了改变。
坚持跑步可有效促进血液流通，强身健体，增强免疫力，跑步过程当中你也可以保持愉悦的心情，所以所以不能治疗癌症，但却让你有能力与癌症作斗争，也算是癌症患者，治疗期间医生比较推荐的方法。
醫學雜誌《柳葉刀》曾對8萬人進行過10年的隨訪，發現了三種極具性價比的運動，分別是網球，羽毛球等揮拍運動，相對比而言，可有效降低46%的全因死亡風險，尤其是游泳，更可降低28%的全因死亡風險，有氧運動例如跑步可降低27%的全因死亡風險。
游泳是最好的抗癌運動，在游泳的過程當中，可促進體內多巴胺分泌，然而多巴胺具有抑制腫瘤免疫調節的作用，但注意要適度游泳，過度游泳反而起到反作用。
有氧運動可説明你提高心肌抗氧化能力，和改變相關脂肪細胞因數，改善體內血脂以及增強免疫功能等等。 在運動的過程當中更有利於身心健康激素的分泌，免疫力也可得到提升。
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