已經出伏了，可天氣依然以悶熱為主，所謂「秋老虎」說的就是這段時間。
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這時起，飲食應該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎。 夏季主“長”，秋季主“收”，現在開始，飲食上應該注意。
蜂蜜有潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。
另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。
這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。
比如生薑，在古代醫書中就出現這樣的警示：“一年之內，秋不食薑”。
古時也有 「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」的抗秋燥飲食良方，早上喝些鹽水，晚上喝些蜂蜜水其實在一年四季都是不錯的養生秘方，在立秋後尤其適合，是當季美容養顏、潤腸排便的簡便良方。
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除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的乾咳、咽乾口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
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