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頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等。
 
內側（大腳趾一側）

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發冷、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。
 
從軟骨到中央
 
 
心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。
 
把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作
 
 
1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。 用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。
 
2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側和內側。
 
3：換成左腳動作不變。
 
1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。
 
2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。
 
3：把小腿肚分為外側，中央和內側。 分別進行揉按。
 
4：換成左腳動作不變。
 
 
不用手也可以。 不用動手的按摩方法如下：
 
1：兩手抓在椅子的後方。
 
2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。
 
3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

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4：移動腳的外側和內側，兩側各進行上下移動的按摩。
 
5：習慣了以上的動作之後，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的迴圈。
 
6：換成左腳動作不變。
 
這個簡單的動作不僅能夠改善血液迴圈，提高體溫還可以調整自律神經，大幅提升免疫力！ 很多人通過按摩小腿肚不僅消除手腳冰冷與便秘，連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，有些癌症患者的腫瘤標記指數明顯下降了。

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每天持續按摩，還有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢復肌膚的光澤神采。 平日很難入睡的小朋友，只要按摩小腿肚2分鐘就能安穩入眠
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