吃太多蛋白質－8733684的部落格

吃太多蛋白質，會產生過多的「尿酸」和「尿素氮」等代謝廢物，加重腎臟負擔。

大量飲酒則很容易出現「高尿酸血症」、「高血脂」等代謝疾病，誘發腎臟疾病。

03不憋尿

尿液在膀胱中潴留時間過長，可能導致細菌繁殖，感染尿路。頻繁的泌尿系統炎症，可能會導致炎症逆行蔓延到腎，影響腎臟功能。

04喝夠水

健康的成年人，可以每天喝水1500~1700毫升，大約一次性紙杯的7-8杯水。長時間喝水太少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等。

養護腎中精氣

這幾個外調方法要試一試

所以要想保持年輕，養護腎中精氣最為關鍵。今天為大家推薦幾個好用簡單的外調方法，從頭到腳，總有一款適合你：

揉耳健腎

在休息的時候，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。

「耳為腎之竅」，腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

搓后腰+八髎穴

「腰为肾之府」，搓腰不仅能疏通腰背部的经络，还能温肾壮腰。

八髎穴常常用于调理泌尿生殖方面问题。直立或俯卧时，臀部肌肉上面明显有两个凹陷（即美人窝），八髎穴位于美人窝往

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