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 俗話說：“百練不如一步，百走不如一抖”。 這是有道理的，「抖抖」操是全身運動，有氧運動。 不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。 簡便易學，且效果非凡。

 

對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：

 

“只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，洗理去除多年積存體內的瘀污。 十分鐘后，立感身體輕鬆舒適。
長期堅持後，腰酸背痛失眠消失了，頭痛、便秘、痔瘡等全部得到緩解，甚至痊癒。 ”

 

顫抖10分鐘

 
相當於慢跑五公里

 

顫抖是神奇的有氧健身，感受10分鐘相當於慢跑五公里的運動量。

 

每天一次，僅30分鐘，一個月感受三年的氣功效果，有效改善人體20種疑難雜症。 天、地、人的精華聚合在一起，成為一個有機的整體，慢慢就更健康了。

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1、能增強肌骨功能
 
增強人體肌肉活動力，增強各關節的功能，還能甩掉肥肉。

 

2、能疏通經絡
 
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。 經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，有利於體內各組織、器官的動作與協調，促進氣血物質迴圈; 經絡暢通，氣行血暢，氣血通達，增強體質。

 

3、能調整人體磁場
 
地球大磁場，人體小磁場，經過顫抖，調整人體小磁場，使細胞成為有序化排列，強化體質。
調整人體磁場，有利於氣血迴圈，新陳代謝。

 

名中醫獨創「抖抖」操

 
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這麼好的顫抖操應該如何做呢？ 跟名中醫一起來學習吧~

 

這個的要訣是全身一起抖。 兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、向右抖抖，分別抖100次。 這樣可以讓全身肌肉放鬆，不限場地，只要疲勞了就能抖。
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