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 今日7月7日，農曆五月二十，就是今年的小暑節氣。 小暑一到，正是三伏要到來的前期，溫度很高天氣也很熱。 此時夏季過熱易中暑，貪涼又會引起風寒感冒，易讓人濕氣重，脾胃虛。

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因此，祛濕補脾健胃是這段時間養生的重要方法。

 

大家千萬要記住了！

 

 
一、健脾有三忌

 

 

1
一忌：多食水果
 
首先，這些水果最好不要多吃！
 
夏季時令水果如荔枝、芒果、西瓜等水果，多為高糖高熱量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。
 
此外中醫認為，西瓜屬寒性食物，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降、腹瀉等癥狀。
 
建議脾胃虛弱的人，不要空腹吃西瓜，可以選擇飯後食用，一次少吃一些就能避免身體出現不適反應了。
 
年輕人多吃的話，會引起腹瀉腹脹，加重脾胃負擔; 中老年多吃，則可能造成脾虛！ 關注公眾號：灸道傳承百科，而根據調查，脾虛正是引起糖尿病的一個重要原因。
 
2
二忌：脾虛濕盛貪涼食
 
要注意清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但一定要適量，否則會引起脾胃虛弱。
 
3
三忌：燒烤配酒
 
很多中老年朋友喜歡在夏季夜晚燒烤加一點小酒，較易造成脾胃損傷，原本脾胃不足的人尤須謹慎。
 
夏天炎熱高溫，容易使人心煩不安、疲倦乏力。
 
而思慮過多，則很容易耗傷我們的脾氣，因此小暑健脾需好好「養神」！

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二、養神有兩宜
 
1
一宜午睡有時
 
由於夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補眠。
 
午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運行減慢，醒后更覺疲乏倦怠。
 
2
二宜常聽音樂
 
養神宜多關注當下的事物，當適當傾訴，避免思慮愁緒蘊結於內。
 
可多聽輕鬆舒緩的音樂，在早晚溫度適宜的時候多於戶外行走換氣
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