1、少些食品添加劑
大部分人群在烹飪菜品、烹煮肉製品過程中，通常會選擇放入大量的味精、雞精、香精等添加劑成分，達到調味、去腥的口感改善效果。
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但並不建議大家長時間堅持此種飲食方法，以免導致鹼性成分大量攝入，紊亂整體性酸鹼平衡、鈉鹽平衡狀態，加劇自身患有慢性代謝疾病的風險。患有高血壓、高血糖、高血脂疾病的人群，也要在醫生的建議之下調控好自身的飲食，注重一天的食用鹽攝入含量控制為5~6克左右。2、完整食品更營養
建議中老年人群養成適當食用碳水化合物主食產品的飲食習慣，在烹煮食物過程中保存食物原先的營養成分，有助於補充機體所缺乏的營養元素。
在吃蘋果、番茄、梨這一水果過程中，盡量選擇帶皮食用，所含有的植物性膳食纖維、維生素成分有助促進自身胃腸道蠕動活力，補充機體各器官所缺乏的微量營養物質，緩解便秘癥狀。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康
針對於市面上所售賣的乾蠶豆，芸豆，黑豆等雜糧食品，在烹煮過程中也要注重原先營養選擇，保證維生素B12成分有效攝入人體。
3、多吃應季食物
受到基因經濟因素、農業因素所影響，市場上出現反季水果售賣點，例如：冬季的番茄、西瓜以及夏天的柳丁，售賣價格呈現於翻倍狀態發展。
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雖說都是水果，有利補充機體所缺乏的維生素、膳食纖維成分，但並不建議大家長時間食用反季水果，胃腸道蠕動活力過慢的人群，易誘發持續性腹痛、腹瀉癥狀。
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