骨質疏鬆吃什麼補？ 什麼牌子的鈣片好？ 很多人問我們，但我們不推薦大家去買昂貴的補品。
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很多老年人為什麼斷了不容易長上了？ 就是骨質不好了。
但陝西中醫藥大學教授郭誠傑老師的骨頭骨質好，95歲骨密度有0.232，遠超一般60歲的骨密度0.173，這也是他骨折康復得快的原因，基礎好，那這個基礎是怎麼來的呢？
郭老師骨頭之所以長得這麼么快，跟他一種按摩手法有關，這個方法不敢說包治百病，但疏通經絡，調和氣血，促進下肢血液迴圈。
我們來看看這個護腿骨方法：
1.來回擦腿
動作要領：坐著，來回擦腿，可以一直擦到小腿。 擦腿根據自己的情況，擦20、30下。
郭老師解讀效果：
下肢的上部分了四條肌肉，圍繞內外肌肉，不單是骨折，其他的肌肉沒有力量也可以這麼做。
搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好（注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的）。
2.抬腿
動作方法：坐著，兩個腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水準的地方，停下來10幾秒，早晚來一遍。
郭老師談效果：鈣片可以吃，也可以不吃
你繃直了，這個抬起的話股四頭肌就拉直了，這個肌肉就不會萎縮得那麼快，肌肉強了，骨頭就會受到保護，骨質就不會丟失，骨鈣就流失得慢。
只要多活動，也能增加骨容量，是增加鈣的方法。
郭老師對次數的交代：
為什麼要定個次數呢？ 就是說我們不能一天抬5次，一天抬3次，而要天天堅持20次，人在腦子裡形成一個潛意識，到那個時候就揉一揉、搓一搓。
只要堅持一定有效，每天來堅持，你的下肢到了90多都一定有力量。
3.單手四點按揉法
說到骨頭問題，就說開了，郭老師說：我的關節得過髕骨軟化。 什麼是髕骨軟化，就是上下樓梯膝蓋疼，特別是下樓梯疼，後來開始按揉。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥
我用下面這個方法，也沒吃什麼葯，藥物當然有用，按膝關節這個方法很有作用，對大家都有益處。
如果是40、50歲的，開始保健，對你以後都好。 我現在90多這膝關節不說特別好，但是還不錯的。
按揉膝關節，單手四點按揉位置：
▲內外膝（膝蓋窩下面兩個眼）、血海（膝蓋上面兩指內側）、梁丘（膝蓋上兩指外側）用力按，對髕骨軟化很有
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