1、老母雞湯－8733684的部落格

1、老母雞湯

雞湯，在我國被認為是一種大補湯，魚湯，豬蹄湯，牛肉湯等等也和它屬於一類，這種濃肉湯在擁有營養物質的同時，還含有極其豐富的嘌呤。

根據相關研究顯示，肉湯中成分含量最高的其實是脂肪，其次就是嘌呤。喝得越多，確實有營養攝入，但是身體的脂肪儲備的肯定會越來越足，最終導致的結果，就是發胖，損害腎臟。

而案例中，正是因為吳先生妻子的無知，經常給一個高尿酸血症的患者熬雞湯，最終導致尿酸過高傷害到腎臟。

2、動物內臟

隨著氣溫逐漸升高，到了戶外吃燒烤、喝啤酒的季節了，尤其是一些成年男性，總喜歡羊腰、海鮮等配啤酒。

高嘌呤食物名單中，除了海鮮，要數動物內臟的嘌呤含量最高了，其中一些牛肝、羊腰子、豬腰子等，每100g嘌呤含量有1000~2000mg。

這類食物適當“解饞”吃一些即可，盡量不要經常吃，避免嘌呤攝入過高，導致代謝產生的尿酸過多，危害腎臟健康。

3、大豆和菌菇

既然大多數的肉類中的嘌呤含量都比較高，很多人就愛吃素了，這裡就提醒他一下，大豆類（尤其是乾的大豆）和菌菇類這兩種素菜，嘌呤都還比較高。

100克大豆嘌呤含量有1950mg，比一些肉類的嘌呤含量還高。

啤酒中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

生活中要想降尿酸，

除了應該盡量忌口或少吃高嘌呤食物，

還做到以下3點

1、多喝水

多喝水聽起來好像是廢話，一般人都要多喝水啊，但是多喝水對於尿酸高的人來說尤為重要，因為我們四分之三的嘌呤都是由腎臟排出的，不多喝水，腎臟如何幫助我們排出多餘的尿酸？

2、保持運動

其實降尿酸最好的方法，就是運動。

也就是說，如果我們能加快腎臟參與的水迴圈，提高身體新陳代謝速度，就可以增加身體尿酸排出的效率，達到穩步降酸的效果。

8733684

8733684的部落格

8733684 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

8733684的部落格