深呼吸的正確方式－8733684的部落格

深呼吸的正確方式

吸氣; 停，屏氣10~20秒鐘; 呼氣，過程盡量均勻平緩。

每次控制3~10分鐘內，每天做兩三次即可。無論是防治疾病、強身健體，還是壓力來襲、情緒不穩、睡不著覺時，都可以按照以上方法做做深呼吸。

腹式呼吸訓練

找個舒服的姿勢坐著或躺著，將雙手輕輕放在腹上感受腹部凹凸; 閉嘴用鼻深吸氣，同時腹部慢慢鼓起; 稍稍屏氣或不屏氣直接用口緩慢呼氣，腹部慢慢放鬆。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

過程中，你可以想像肚子里有個氣球：吸氣時，氣球逐漸膨脹，撐起腹部; 呼氣時，氣球逐漸縮小，腹部慢慢下落。

縮唇呼吸訓練

縮唇呼吸訓練也被稱為吹笛樣呼氣。

先閉嘴用鼻子吸氣默數“123”; 再把嘴唇縮小做吹笛或口哨樣緩慢呼氣，默數“123456”。

呼氣的力度以能輕輕吹動距離臉部30釐米的白紙為適度，縮唇呼吸可配合腹式呼吸一起應用。

吸氣未停頓呼吸訓練康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁

保持坐位; 緩慢吸氣，在吸氣結束時作一停頓; 隨後再慢慢呼氣。

建議吸、停、呼的時間比例在1∶1∶2左右。

8733684

8733684的部落格

8733684 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

8733684的部落格