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 想要健康的身體，那必然少不了健康的飲食習慣，對我們來說，飲食最重要的就是一日三餐。

 

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吃飯能攝入足夠的熱量與能量，來維持身體的正常運作。 那身體需要那麼多的營養，是不是意味著我們每一餐就必須吃得很多很飽？
然而，經研究發現，吃飯七分飽，對長壽更有利。 也就是說，健康的飲食方法不是每頓都吃得很飽，而是飲食有度，只吃七分飽。 長期堅持這樣的飲食習慣，也會給身體帶來益處。

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吃太飽有哪些危害？

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吃太飽容易犯困
 
吃飽之後經常會打盹犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班加點工作，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。
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加重腸胃負擔
 
每一頓都吃得特別飽，兩頓飯之間自己的胃都是飽飽的，這會加重胃的負擔。
因為我們的胃黏膜上皮細胞需要時間修復，如果胃裡面一直裝著滿滿的食物，胃不僅得不到休息還得分泌大量的胃液，長期以往會破壞胃黏膜屏障，引發胃糜爛、胃潰瘍。

 

03
骨質疏鬆
 
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
04
容易肥胖

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如果長期吃得過飽，又缺乏必要運動，就會引發肥胖。 肥胖給我們帶來 「水桶腰、將軍肚」，和日益增多的高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病。
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