“食物是最好的葯”“食藥兼用”的理念幾千年貫穿中國的飲食文化，西醫也認同這一理念。 其實，看似簡單的買菜做飯蘊含著豐富的養生奧妙。 今天，我們就推薦幾款常見但又非常養人的食物。
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五穀養命 多喝小米粥
“五穀為養、五果為助、五畜為益”。 人要健康，一定要吃五穀，五穀是養命的; 五果是我們吃的水果、蔬菜，是説明你消化的; 五畜為益，肉類是起到補益作用的。
小米味甘、鹹，性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便。 有脾胃虛熱、反胃嘔吐或脾虛腹瀉、煩熱口幹、熱結膀胱、小便不利等症，比較適合煮粥食用。
膽固醇高 每天吃兩塊紅薯
紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性的，通便功能很強。 中醫認為，「紅薯能補中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽」。。
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紅薯可以作為膽固醇剋星。 每天早晚兩片紅薯，對膽固醇的降低很有好處。 李時珍曾說過，「紅薯食之使人長壽少疾」，紅薯的好處古來有之。 但是，紅薯不宜生吃，因為澱粉難以消化; 紅薯也不易多吃。 因為含「氣化酶」，食之過多，會出現腹脹、燒心、打嗝等不適。 因此，紅薯一定要蒸煮或烤熟，最好與玉米搭配，這樣食之甘爽，保健益壽。
高血脂 多吃點凍豆腐
日常飲食中也有能降低血脂的好東西，凍豆腐就是其一。 凍豆腐含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。
凍豆腐的孔隙可以吸附油脂，有一定的清潔腸胃的作用。 但凍豆腐最好在清湯中涮煮，否則它也會吸附湯中的油脂，反而不利健康。 痛風患者急性期不可以食用。
心臟不好 吃些土豆
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土豆含碳水化合物高達15%~25%，超過其他所有的蔬菜，其含植物蛋白質也比一般蔬菜多。 每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀食物。
心脏病特别是心功能不全患者，均有不同程度的浮肿，常服用利尿消肿的药物，易导致体内钾的丢失。因此，常吃土豆既可补充钾，又可补充碳水化合物、蛋白质、矿物质及维生素。
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