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 “白露秋分夜,一夜冷一夜”,迎來二十四節氣中的第十五個節氣:白露,此時陰氣逐漸加重,清晨的露水隨之日益加厚,凝結成一層白白的水滴。

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白露是全年晝夜溫差最大的節氣,從白露開始天氣一天比一天冷,一不小心,陰氣和寒濕就會上身。 所以,我們也要開始調養身體來迎接節氣的變化,這樣子才不容易生病。

 

吃好喝好身體好

 

白露過後,記得吃這“一肉二果三菜”,調整飲食防秋燥,助你健康度過深秋~

01

一肉:鴨肉

 
 

白露過後,再忙也別忘吃「1肉2果3菜」! 整個秋天少生病

秋天吃鴨,進補似葯。 尤其是白露后的鴨子,長得最為壯實,能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。 而且肉質飽滿,吃起來口感比較好。

 

 

 

經研究發現,鴨肉中含有非常豐富的單不飽和脂肪酸,其各種脂肪酸比例接近理想值,常吃可説明預防動脈硬化、輔助調節血脂,對心腦血管有一定保護作用。

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而且,鴨肉蛋白質含量較高,脂肪含量卻相對較低。 特別是老年人可以多吃點鴨肉,對失眠有一定的説明。
 

02

二果:梨子、龍眼

 
 
 

梨子

 

秋天主肺,要防秋燥,梨可以潤燥、鎮咳、降火。 白露吃梨,既可以生津潤燥,也可以清熱化痰。

 

 

但是梨本身性涼,所以孩子和老人不宜多吃,可以加冰糖做成梨湯,不僅可以降低涼性,而且潤燥效果更好。

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龍眼

 

龍眼就是我們叫做桂圓的水果。 在白露的時節,民間有一顆龍眼營養價值媲美一隻雞的說法。

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