此時氣溫下降，適當食用龍眼果肉可以增強免疫、補氣安神。 可以直接買新鮮的，直接剝皮了生吃。 也可以買桂圓干當零食吃，都是不錯的選擇。
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三菜：藕、白蘿蔔、山藥
蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人。” 秋令時節，正是鮮藕應市之時。 蓮藕中含有大量碳水化合物、膳食纖維、蛋白質及多種維生素和礦物質，烹飪后其性也由涼變溫，不論是對老人還是孩子，都是不錯的補品首選。
不過，蓮藕性寒涼，對於本來就屬於脾胃虛寒體質的人來說，生吃寒涼的藕會增加脾胃的不適感。 就算煮熟后也不要過多食用
材料：蓮藕、茭白、彩椒、醋、蔥花
做法：
1、茭白剝皮，順刀切大片，再改刀成細絲，藕順著孔徑切絲，放少量白醋泡水防止變黑，焯水30秒即可。
2、鍋中熱油，花椒和蔥爆香後放入雙絲，水分稍干再翻炒，加一點鹽炒干水分，烹入米醋翻炒，臨出鍋放入彩椒絲，再烹鍋邊醋加濃醋香。
白蘿蔔
秋天氣候偏乾燥，蘿蔔的含水量相當的豐富，而且對於口幹或者是咽喉不舒服，都有比較好的效果，關鍵是還能促進消化，預防感冒的發生。
蘿蔔焖牛腩
做法：牛腩切塊焯水，薑切片、白蘿蔔切滾刀大塊。 炒鍋倒油，將薑放進去煸炒出香味，加入牛腩、陳皮和水。 一個小時后加入白蘿蔔塊，加鹽調味再繼續煮1個小時即可。
山藥
秋天除了養肺，脾胃的健康也很重要。 中醫泰鬥張錫純在治療脾胃病時，就特別推崇山藥，他認為，當脾胃特別虛弱的時候，僅用山藥這一味葯，就可以救命！
山藥健脾養胃能入脾經，色白能入肺經，汁水多能入腎經，能同時補益脾、肺、腎三個臟腑，正適合現在吃。
白露記得做這些
從白露起，可堅持每晚泡腳。 用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。 推薦3個泡腳方：世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉 催情水 日本淑女剋星精華素 一滴銷魂
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1. 泡腳+醋
用醋水泡腳不僅可以殺滅細菌，解決腳臭的問題，還可以緩解疲勞，滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性，同時還能治療睡眠障礙、能祛除風濕，改善老年人畏寒怕冷的癥狀。
2. 泡腳+鹽
食鹽泡腳治感冒，在熱水中加食鹽約50克左右，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦乾腳部，蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。
3. 泡腳+姜
老薑泡腳祛風除濕，取老薑、牛膝、秦艽、肉桂、獨活、徐長卿適量，加入水中煮沸，水溫后泡腳，有祛風除濕、溫經通絡、活血化瘀、散寒止痛、改善風濕關節疼痛的作用。
1. 搓耳
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在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱。 腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫著全身每一個器官，經常搓揉耳朵是白露時節一種很好的養生方法。
2. 搓腳
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