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 米飯是我們生活中食用最多的主食之一~有些人餐餐不能少，若一頓沒吃，就會感覺怎麼也吃不飽; 還有人則避而遠之，能少吃就少吃，怕長胖、怕升高血糖......

對此，專家表示，「沒有不好的食物，只有不靠譜的搭配和吃法」，大米同樣也是如此~今天就教大家正確吃米飯！日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格

 

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土豆配米飯，沒營養還長胖
 
吃米飯總要配著菜吃，那你經常用什麼配？ 酸辣土豆絲、干鍋土豆、辣椒炒毛豆......
你可知，這種搭配相當於吃了兩份主食。 以最常見的土豆為例：米飯屬於谷類，是主食中的細糧類; 而土豆屬於薯類，是主食當中的粗糧類。 二者的主要成分都是澱粉。
 
再加上，土豆很吸油，在炒制的過程中，為了口感，會加入大量的油，使得熱量翻倍！ 如果你總是這麼吃，不胖才怪了......
 
其實，土豆熱量低，升糖指數也遠低於大米白面，飽腹感強，是不錯的主食，適合糖尿病人群和有減肥需求的人。 但要替代部分主食來食用，且以蒸煮的吃法為好。
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除了土豆，含有這些食物的菜品也要注意
（1）薯類：紅薯、紫薯、山藥、芋頭等。
常見菜品：拔絲紅薯、紫薯球、山藥炒木耳、香芋煲等。
 
（2）豆類：扁豆、蠶豆、豌豆、芸豆等。
常見菜品：油焖扁豆、蔥油蠶豆、豌豆炒火腿等。
 
（3）澱粉類堅果：栗子、蓮子、白果等。
常見菜品：板栗燒雞、白果燉雞、蓮子炒藕丁等。日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

 

 
（38）澱粉多的蔬菜：鮮百合（8.21%）、菱角（4.18%）、玉蘭片（6.14%）、馬蹄（2.11%）、蓮藕（5.<>%）。
 
若是配菜中有上述食物，記得減少米飯等主食的攝入量。
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