真正的补钙食物公布，不想钙流失太快，平时要多吃
豆制品
日常生活当中可以多吃一些豆制品，不管是豆腐、豆皮，还是豆浆，豆制品当中含有丰富的膳食纤维，多吃豆制品营养又减肥，而且也能够达到补钙的效果。想要补钙，大家在平时一定要多吃一些海产品，不管是鱼还是虾，其中都含有较多的钙元素，同时又含有较多的优质蛋白，也能够补充矿物质和微量元素。蔬菜当中的钙元素含量比较高，比如小白菜，大白菜，甘蓝等等，而且蔬菜当中的钙元素也是比较容易吸收的，不过蔬菜当中含有草酸，这样就会影响钙的吸收，吃蔬菜之前最好先焯水。一日三餐每个人都会定时定点吃饭，有些人吃一些高盐的食物，也有一些人吃一些油腻的食物，他们的饮食习惯都是不一样的。想要预防骨质疏松的出现，建议大家在平时合理的科学健康的饮食，补充一些含钙质的食物，使身体当中的营养充足，一定要少吃高盐食物。生命在于运动运动，它能够对骨头是一种良性的刺激，可以增加骨细胞的活性，促进骨头的成形成。
生活当中由于某些原因导致自己需要长期卧床，但是患者还是家属，应当进行主动和被动的运动。运动的时候可以，自己也可以在家人的帮助下选择一些轻微的活动，请病情快速恢复，还能够让自己拥有一个好的心情。不过你的年龄到了50岁以上的人群，建议大家定期到医院去做骨密度检测，他更能够清楚了解体内骨质流失的情况。
建议大家每天出门散步，在阳光下晒足20分钟，能够促进维生素D的出现，因为维生素D它能够促进钙的吸收，有利于身体钙质的吸收。
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