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 熬夜帶來的傷害很難避免，我們首先要做的就是少熬夜，但在不得不熬夜的時候，做好6件事，減輕傷害。

 
01、補覺有節制
 
從中醫角度來看，熬夜是打亂了體內陰陽氣血的平衡，才會導致一系列的問題出現。
 
為了能夠及時恢復這種平衡，補覺是最簡單易行的方法。
 
對於臨時性的熬夜，推薦的補覺方法有3種：
 
  1. 知道要熬夜，提前抽出一小段時間睡個午覺。
  2. 熬夜中途小睡20~40分鐘，最好躺著睡，能明顯緩解疲勞感。
  3. 熬夜后的第二天，在疲倦的時候補個覺。
 
02、生活有節律
 
如果您熬夜的頻率很高，甚至是長期的黑白顛倒工作，那麼，彌補傷害最好的方法就是形成屬於自己的生活節奏。

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哪怕是長期白天睡覺也可，只要身體適應這個節奏，也能減少傷害。
 
03、抓緊時間養氣血
 
睡眠不足，首先傷的就是陽氣和陰精，對於這類人來說，平時應有針對性地多補陽氣和陰精。
 
在此推薦一款美味的代茶飲，熬夜過後可以喝上一杯：
 
枸杞菊花茶：枸杞子9克、菊花6克，水煎服或熱水沖服。
 
此茶具有養肝明目的功效，適用於熬夜後口乾眼澀等症。
 
04、吃好喝好補充好
 
如果熬夜餓了，不建議吃得很飽，少吃高熱量、高糖的加工零食，這很容易變胖。
 
碳水化合物食品和維生素的補充可以適當減輕缺覺對大腦的影響。
 
05、久坐之後要活動
 
熬夜如果久坐不動，會增加疲勞感，甚至影響腦部供血，影響加班效率。
 
每半小時就應該起身活動活動，站起來走動走動、踮踮腳，幾分鐘就夠。
 
06、閑來無事敲膽經日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥

 

 
每天沿著雙腿外側敲打膽經，可助陽氣生髮。 但不宜過量敲打，且應在清晨或上午敲打膽經。
 
若晚上敲打容易令人亢奮而難以入睡，或出現睡眠淺、易醒等癥狀。
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