免疫力如同駐紮人體的軍隊，在與外界來襲的病毒、細菌“作戰”時，承擔了重要的防禦任務。
免疫力日夜不停地勞作，我們又能做些什麼來助力健康呢？
其實，健康飲食是為免疫力充電的重要幫手犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士
三種營養元素要吃夠
☞ 鋅——調節免疫力的“好幫手”
鋅是人體內100餘種酶的組成成分，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有不可忽視的作用。
推薦食物
含鋅豐富的食物主要有兩大類：海產貝類和菌菇類。
另外，在動物肝臟、瘦肉、山核桃等食物中也比較豐富。
☞ 鐵——抗體形成的有力後盾
缺鐵可導致免疫細胞數量減少，進而影響抗體產生，導致免疫反應缺陷。推薦食物
可適當吃些「補鐵高手」，如動物肝臟、動物血、紅肉（豬瘦肉、牛肉、羊肉）。
補鐵還有一個竅門：維生素C可促進鐵的吸收，所以在吃含鐵豐富的食物時，吃些含維C豐富的食物，能起到強強聯合的作用。
☞ 硒——免疫細胞的組成部分
硒是人體的必需微量元素，具有強抗氧化作用。 硒幾乎存在於所有免疫細胞中，補硒可明顯提高機體免疫力。
动物性食物如肝、肾以及海产品是硒的良好食物来源。
几种食物要常吃
中医学认为，免疫力低下与气虚有关，扶正则是指扶助人体的正气，是增强体质，提高人体抗邪，抗病能力的关键。
而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节。
☞ 姜
《药性论》指出姜的功效为：“生与干并治嗽，疗时疾，止呕吐不下食。”
现代研究发现，姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康
姜是一種很好的抗毒物質，能殺菌和抗黴菌，是治療風寒感冒和流行性感冒的有效食品。
☞ 大蒜
《本草新編》記載大蒜：「解毒去穢，除瘧闢瘟，消肉消食，止吐止瀉。 ”
現代研究發現，大蒜有抗菌、抗癌、增進身體耐力的作用，能促進細胞膜的流動，增進體力和免疫力，另外大蒜具還有降低膽固醇的功能。
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☞ 蕎麥
《得配本草》記載蕎麥功能“降氣寬腸。 下沉積，敷爛痘，除瀉痢，止帶濁。 ”
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