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 熬夜，是現代人的通病。

 
很多人認為「熬夜」就是晚睡、最多會讓人沒精神，但事實上，熬夜遠沒有這麼簡單！

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比“晚睡”更可怕的是“睡眠不足”
 
一般來說，我們平時的睡眠品質主要靠規律的生物鍾和充足的睡眠時間來保證。
如果你長期習慣於半夜三四點睡覺，次日十二點起床，能形成睡眠規律並且能保證充足的睡眠時間，那麼，這可能只是“睡眠時相推遲”也就是字面意思上的“晚睡”，並不完全屬於熬夜的範圍。
 
雖然從內分泌的角度而言，“晚睡”也並沒有多健康，但比起熬夜，傷害還是少一些的。
 
那麼，到底什麼是熬夜呢？ 傷害為何這麼大？
 
簡單來說，熬夜是指睡得晚並且睡得少。
 
而早在 2007 年，國際癌症研究機構（IARC）已經把“熬夜倒班”定義為 2A 類致癌因素，和攝入滾燙飲品等因素屬於同一個類別。
 
 
而且目前有很多研究發現，經常熬夜能增加發病風險的癌症很多，包括——

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乳腺癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌...... 幾乎涵蓋了所有癌症類型。
 
 
好身體離不開充足睡眠
 
每個人都有屬於自身的睡眠時間需求，受到先天基因和後天環境影響，這個時間有較大區別。
 
比如，愛迪生和拿破崙每天睡眠時間大多不超過5小時，而愛因斯坦和邱吉爾則每天需要近10小時的睡眠。
 
不過，上述案例都屬於極個別現象，普通人群不建議模仿。

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一般來說，大多數人對睡眠的時間要求都處在如下區間內：
 
  • 兒童青少年處於生長髮育期：8~10小時。
  • 普通成年人：為7~8小時，最短不少於6個小時。
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