很多人認為「鹽」是導致高血壓的罪魁禍首，殊不知，幕後真兇不是鹽，而是「鈉」！
世界衛生組織關於食鹽使用建議每人攝入鹽量為5g/天，然而根據衛生部數據顯示：2012年我國成人人均攝入鹽量為10.2g/天，超過了標準建議的兩倍日本藤素ptt 屈臣氏日本藤素 藤素藥局 日本藤素官網 日本騰素有效嗎 日本藤素價錢 日本藤素台灣哪裡買 日本藤素評價 日本藤素哪有賣 日本藤素沒用 日本藤素屈臣氏 日本藤素成分 日本藤素功效 日本藤素假藥 日本藤素代購 日本藤素實體店面 日本藤素價格
“鈉”是什麼？
鈉是食鹽的重要組成成分，1g食鹽約含鈉量為400mg。 適量的鈉具有維持機體滲透壓平衡、酸鹼平衡和通便的作用。
而過量的鈉則會使細胞外液增加，從而導致腎臟中排出的水和鈉減少，造成高血壓。
在我們的飲食中，精加工食物的含鈉量最高，而天然食物如：蔬菜水果和豆類食品等含鈉量較低
“鈉”存在於哪？
1）調味品、醬料等
例如：番茄醬、辣醬、豆瓣醬等。 就像我們常吃的番茄醬一樣，一勺番茄醬中含有的鈉約為114mg，而像我們做菜時常用的醬油調味品，每100克約含鈉5757毫克。
做菜時，我們所放調味品的含鈉量其實遠遠超乎了我們的想像。
2）各種醃制、熏制食物
鹹菜、臘肉、香腸等腌熏製品是標準的高鈉食物。
大多數醃制食品和熏製食品都是使用鹽進行製作。 食鹽不僅具有調味功能，還具有防腐功能。
因此，這類食品中的鈉含量之高是超乎想像的，如每克熏肉中的含鈉量約為25mg。
3）餅乾、蛋糕等烘焙食品
我們生活中，常吃的餅乾、麵包等食品中其實鈉含量是非常高的，為了保證食物蓬鬆多孔和軟彈口感，烘焙食品在製作時就會加入小蘇打，而小蘇打中的鈉含量與氯化鈉中的鈉含量相差無幾。
合理預防鈉超標
1）進行低鈉飲食
多吃低鹽、低糖、低鈉的食物，“口味重”的朋友們要學會克制，畢竟健康比風味更重要。
低鈉食物是一些天然食品，如白菜、芹菜、空心菜、蘋果、橘子、大豆、馬鈴薯等。
2）多吃高鉀食物日本藤素 藤素本鋪 日本藤素台灣 日本藤素正品 日本藤素評價 日本藤素副作用 日本藤素效果 日本騰素 雙效犀利士 美國黑金 德國必邦 日本性奮劑 必利吉 日本淑女剋星精華素 2H2D持久液 美國GOODMAN增大丸 美國maxman2代 紅金偉哥 保羅V8 瀰漫之夜 XXL增大軟膏 泰坦凝膠 日本淫汁 紅色H催情水 日本高績效春藥
選擇低鈉高鹽的生活既穩定了血壓，又可以減少患心血管疾病的風險。
並且攝入一定的鉀，也有利於鈉的排出。
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