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這樣養生效果翻倍
若想把三餐的好處放大，就要抓住飯後半小時的養生時間，對健康可謂事半功倍。
01.早餐後半小時：吃水果，按摩膝蓋
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早飯後吃維生素含量很高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收。
飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
02.午餐後半小時：喝杯優酪乳，打個盹
優酪乳中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖。 同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。 並且，研究發現，優酪乳中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有説明。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。 需要注意的是：對於老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。
03.晚餐後半小時：做家務、拍打經絡
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不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。 利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以説明消化、強身健體。
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