吃肉之前焯水－8733684的部落格

因此，運動就是非常好的選擇，運動時產生的肌肉熱量，會促進身體新陳代謝速度提高。排汗和及時的水分攝入，也可以加快身體水分更迭，提高腎臟的工作效率，達到穩步排酸的效果。

運動項目的選擇，就以有氧運動為主，例如慢跑，太極，瑜伽等等。

但朋友們要記住的是，運動最好選擇中度運動，也就是每天鍛煉時間控制在2個小時以內即可。過多的運動反而會損耗肌肉和骨骼，降低它們的抵抗能力，鹽酸結晶入侵，形成痛風的概率反而會提高，還請注意。

3、吃肉之前焯水

肉類具有蔬菜、素食、水果所沒有的香味和口感，有的人更是無肉不歡，幾乎頓頓都離不開肉。

但是，因為肉類中含有相當量的嘌呤，在烹飪之前盡量先焯水，可以去除一半左右的嘌呤含量，因為嘌呤溶於水，對於穩定尿酸值，保護腎臟有不錯的好處。

痛風患者主要食物↓↓

（低嘌呤含量食物）

痛风患者可少量吃的食物↓↓

（中嘌呤含量食物）

痛风患者尽量不吃的食物↓↓

（高嘌呤含量食物）

有一種小草，可謂是痛風的剋星

它就是車前草，相信很多人都知道它，尤其在春天的時候，車前草會在路邊、林間等地出現，看著雖然不起眼，但車前草卻是一味地道的中藥。

車前草是一種多年生草本，連花莖高達50釐米，具須根。具有清熱利尿、滲濕止瀉、明目祛痰等作用。性微寒，味甘、淡。入肺經、肝經、腎經、膀胱經。

早在《藥性論》中就指出，車前草能「去風毒」; 在《本草匯言》中也記載到，車前子「同舒筋藥用，能利濕行氣，健運足膝，有速應之驗也」; 《藥品化義》中則說，車前子能治“周身濕痹”。

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