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煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
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過食辛辣會生內熱，而熱邪常和濕邪一起“狼狽為奸”，人就容易生病。
材料：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。
製法：先用水浸泡淮山，去掉硫黃之味。 薏米用鍋炒至微黃，排骨洗净斬件，芡實、北芪用清水洗净。 將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。
功效：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。 便秘者不適宜。
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材料：薏米30~50克、赤小豆30~50克。
製法：薏米、赤小豆用清水洗净，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
材料：小米30克、薏米30克、大棗10克、蓮子10克、黃芪15克。
製法：將全部材料洗净，放進煲內，煲一個小時，調味即可食用。液態威而鋼 雙效威而鋼 一想就硬 華佗神丹 三體牛鞭 保羅V8 印度學名藥 cenforce
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功效：健脾、除濕、益氣。 以上所列食材為中年人用量，老年人應適當減量。
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