第五式：左手繞臍腹按摩－8733684的部落格

以右手手掌由右→上→左→下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（如下圖4）

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第五式：左手繞臍腹按摩。

以左手手掌由左→上→右→下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。（與上圖4反向）

第六式：推按左側胸腹。

左手做叉腰狀，置左脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住; 右手中三指按在左乳下方部位，然後以此為起點，直推至左側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。（如下圖5）

　　 第七式：推按右側胸腹。

右手做叉腰狀，置右脅下腰腎處，大指向前，四指托后，輕輕捏住; 左手中三指按在右乳下方部位，然後以此為起點，直推至右側腹股溝（俗稱大腿根）處，連續推按21次。（與上圖5反向）

第八式：盤坐搖轉。

改為盤坐勢，兩手拇指在里，四指收攏，握捏成拳（道家稱為“握固”），分別輕按兩膝上，全身放鬆，足趾微向下屈。上身微往下俯，進行緩緩搖動。先自左→前→右→后按順時針方向搖轉21次; 然後自右→前→左→後做逆時針方向搖轉21次。搖轉的幅度宜大，如搖轉向左時，應將胸肩搖出左膝; 搖轉向前時，宜將上身搖伏膝上; 搖轉向右時，應將胸肩搖出右膝; 搖轉向後時，上身宜盡量往後倒。搖轉以舒適為妙，不可心躁圖速，著意急搖。

練習次序：將一至七式依次做完為一遍，每次連做2~3遍。做完后，起身盤坐，按第八式搖轉，左右各21次。

仙人揉腹法的注意事項：

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