倍。

2.肺部

香煙煙霧中的毒素會破壞肺內的纖毛，這些保護性的細小毛髮一旦受損，肺部就容易被病原體感染。 而且吸煙會導致肺泡永久性破壞。 煙民更容易患上慢性阻塞性肺病，表現為呼吸困難、咳嗽、痰液增多等。 雖然停煙后部分炎症可逆轉，但對肺組織的破壞是不可逆的。

3.尼古丁和焦油還會損害心臟

它們可以引起動脈粥樣硬化，加速冠狀動脈阻塞，導致心絞痛或心肌梗死。 吸煙者患冠心病的概率比不吸煙者高3-5倍。 一旦發生心臟病發作，吸煙者的死亡風險也遠高於不吸煙者。

4.骨骼系統也受到影響。

香煙產生的活性氧等會降低骨密度，增加骨折風險。 大量吸煙還會損傷生殖系統，影響男性的生育能力。

而許多吸煙者試圖戒煙時卻往往以失敗告終。 原因在於，長期吸煙形成了強烈的生理和心理依賴。 突然停煙會導致尼古丁戒斷反應出現，如焦慮、頭痛、失眠、注意力下降等。

這些讓人難以忍受的反應促使人再次吸煙尋求“解藥”。 部分人甚至會吸食比戒煙前更多的煙，陷入惡性循環。

不管煙癮處於何等程度，立即戒煙都是最明智的選擇。 那麼戒煙，到底有什麼有效的方法？

三、如何成功戒煙？

1.轉移注意力法

這是大多數人們都嘗試的方法，我們可以適當的吃一些零食，或者是外出跟家人一起旅遊、散步，或者是把自己的工作壓力加大，這樣讓自己沒有時間，注意到煙的存在。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

2.運動戒煙法

在戒煙的過程中，適量的增加一些運動，比如爬山、跑步、散步，既能夠讓身體呼吸到新鮮的空氣，還能保持自己有良好的心情，減少自己有吸煙的想法。

在戒煙的過程中，找一個人時刻監督自己，也能避免自己做出一些衝動的想法。 同時時刻提醒自己不要犯錯，把一切有關香煙的物品全部扔掉，也要避免參加一些公眾的場合，以免別人給自己遞煙，自己抵擋不住誘惑。

3.循序漸進法

對於一些老煙民來說，循序漸進的戒煙方法比較好。 很多人們會不在乎每天多抽幾根煙，其實這些壞習慣，會影響自己戒煙不成功，可以每天吸煙的次數逐漸的減少，這需要堅持很長一段時間，才能夠成功，但是這種循序漸進的方法，能夠讓身體接受的能力比較強，避免身體出現特殊的情況，對於戒煙來說，時間雖然漫長，但是這種方法對身體好。

4.喝茶戒煙法

在戒煙的過程中，選擇喝茶也是一種不錯的戒煙方法，我們可以把吸煙的注意力，轉移到喝茶，最好選擇一些濃茶，喝下去以後，能夠有效的抵抗自己的煙癮情況，

結語日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

香煙的危害遠超我們的想像。 它不僅嚴重危害吸煙者的身心健康，更給家人和社會帶來難以估量的負擔。 我們必須正視香煙的危害，下定決心戒掉這一有害習慣，才能遠離煙草帶來的種種傷害，享受健康的生活。