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 俗話說：生命在於運動，可能很多人都認定這個規律，認為堅持運動的話有利於增強自身免疫功能，更有利於強身保健。犀利士 cialis 犀利士官網 犀利士台灣總代理 選擇犀利士 西力士 他達拉非 他地那非 TADALAFIL 犀利士健康 了解犀利士 犀利士瓶裝 犀利士盒裝 犀利士亞洲版瓶裝 禮來犀利士

然而也有一些人開始推崇靜養的方式，認為靜養才是養生的關鍵。

當然這也是要根據個人的體質來決定，有些人體質不同，所以養生標準也是有所不同，但認為運動養生的人相對更

日行萬步到底是「科學養生」還是「膝蓋殺手」？ 專家親身試驗20年

相信大家都聽說過「日行萬步」。 堅持運動確實有利於個人的健康，但是也是要量力而行，如果說在平時運動的時候超過自己的極限運動的話，可能也會對身體造成傷害。

然而現在越來越多的人認為只要堅持每天走半步就有利於個人的健康，但盲目進行的話可能會傷害膝蓋。

關於日行萬步究竟是養生還是傷膝蓋這個問題也是受到了人們的爭議，很多人認為堅持有效鍛煉能夠提高自身素質，但也有人認為盲目運動的話對身體不利，其實關於這點，著名心血管專家胡大一教授的親身經歷，也是足以證明運動有利於強身健體，改善慢性疾病。

大約20年前，胡大一教授身體健康出現了問題，體重最高達到了92公斤，腰圍110釐米，與此同時也出現了慢性疾病，像高血壓高血糖，脂肪肝等病情也是隨之而來，這也給胡大一教授的健康造成了威脅。

而如今胡大一教授體重下降了22公斤左右，犀利士20mg 犀利士50mg 犀利士10mg 犀利士藥用原理 犀利士原理 犀利士功效 犀利士作用 犀利士介紹 犀利士存放方法 犀利士什麼感覺 服用犀利士 犀利士藥效 犀利士健康

持續20年保持脂肪肝穩定，而且像血脂，血壓也是慢慢恢復正常，也是一直保持在合理的範圍內，將近14年之久。

胡大一教授概括自己的秘诀，那就是吃饭八分饱，日行1万步。

说到这里可能很多人认为，那既然胡大一教授也讲究日行万步，这也说明这种运动方式是有利的了。

胡大一教授认为走路也是锻炼的主要方式，并且持久性比较强，坚持走路运动属于有氧运动，能够提高自身的耐受力，而且氧气的供应达到平衡也有利于心血管的健康。

但胡大一教授也并非是盲目走路，因为盲目锻炼的话可能会导致膝盖受损，所以胡大一教授在平时走路的时候也是讲究一定的秘诀。

要記住「1357」這四個數位：

“1”，指的就是每天至少運動 1 次;

“3”意思是每次連續運動不少於30分鐘;犀利士作用 犀利士吃法 犀利士用法 犀利士功效 犀利士禁忌 犀利士時效 犀利士買一送一 犀利士多久吃一次 長期吃犀利士 犀利士副作用 犀利士辨真假 犀利士哪裡買 正品犀利士

“5”呢就是每周要保證 5 天運動;

“7”指的就是運動時的心率不要超過（170-年齡）次/分，活在這個數值上下浮動，不能相差太大。