5.手足抽搐
女性患者體內雌激素水準下降，骨質疏鬆，都可導致血鈣水準下降，肌肉應激性可增加而出現腿抽筋的現象。
骨質疏鬆不能吃豆腐嗎？
豆腐的營養豐富，含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，還含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，其消化吸收率達95%以上
但是要注意對於老年人來說，骨骼在身體機能都處在下降的過程中，也不可能是一直保持在健康和有好韌性的階段。
隨著身體變老，身體機能下降，骨骼也會跟著變老，然後骨骼內的營養物質流失就比較嚴重。
這個時候，老人們再經常性地吃些豆腐，對於骨頭來說，這就是在“自取滅亡”呀。 嚴重的影響身體健康，並且還為骨質疏鬆埋下了隱患。
医生提醒：要想骨骼健康，这4种食物尽量少碰
胡萝卜是我们常见的蔬菜，而且富含维生素，很多人都会清炒胡萝卜吃。但是骨质疏松患者要注意，胡萝卜里面含有大量的草酸，这种物质会抑制骨钙质沉积物质。
草酸物质多了之后会降低血液以及骨骼里面的钙质，这样会形成草酸钙。这样严重降低骨量生成速率，加重骨质疏松。
咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，可适当食用，可提神醒脑，利尿醒酒还能保护心脑血管
過量的咖啡同樣會對骨骼造成傷害，同等劑量的咖啡因與食鹽的效果是相似的，同樣會使骨骼中的流失。
每當攝入100毫克咖啡因，就會損失6毫克左右的鈣，如果經常食用含有咖啡因的飲料，如咖啡、奶茶等都是骨骼造成很大的損害。
很多人覺得海帶和大骨可以一起燉，迅速補鈣，但海帶中含有很多的鉀離子，迅速便會被消化吸收。
在鉀離子排出來的歷程中會帶上鈣元素排出來， 常常吃海帶會加重身體內的鈣不夠，造成鈣元素快速外流。 同時也會危害骨骼的健康， 若不想把骨骼製成蜂窩狀，因此要少吃海帶。
油炸食品會導致肥胖，引起骨質疏鬆，心血管疾病，還會使患者缺乏營養。 尤其是炸雞這種高熱量高脂肪的食物，吃過多不僅會難以消化，還會加速患骨質疏鬆的風險。
尤其是60歲以上的老年人，盡量少吃或者不要吃炸雞，不僅會導致體重加重，還會帶來一系列疾病。
延伸：4物堅持泡水喝，或是骨骼“保護傘”
符合中醫中滋補脾腎的作用，可以通過調節改善腎臟細胞以及脾細胞的代謝以及繁殖來強壯自身脾腎。
從而提高自身骨髓的生成，有助於刺激自身的骨骼生成，起到增加骨量的作用。
續斷，葯如其名「續骨接斷」而得名。 性溫，味微苦，入肝、具有補益肝腎、強筋健骨、療傷續折的功效。
臨床常用於治療跌打損傷、腰酸背痛、骨裂骨折等，治療對中老年人的腰酸背痛有較好的功效。
據華東師範大學劉明耀教授介紹：患有骨質疏鬆的人，骨頭裡有一種破骨細胞往往異常活躍，這種細胞也被專家形象地稱為「吃骨頭的細胞」。。
而山楂中特別含有的山楂酸恰恰是這個骨頭裡的“破壞分子”的天敵，它能抑制破骨細胞分化從而延緩骨質疏鬆的發生。
據《本草綱目》里所記載，韭菜籽有著補肝腎、助陽、暖腰膝，一般主要是用於尿頻、腰膝酸軟等癥狀。
而韭菜籽中含有大量對人們身體有益的物質，如鋅是可以促使人們身體的代謝功能。
加快人們身體對營養物質的吸收、維生素和纖維素是可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題。 鈣是可以維持心臟和肌肉的正常運轉，預防骨質疏鬆
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