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 現在大家每天都在講幸福，其實健康就是幸福，有了健康並不等於有了一切，但是沒有健康就等於沒有了一切，而健康是可以吃出來的。 今天，小編就為大家整理了一份健康飲食表，可供大家參考！

 
食療表
1、有輔助降脂、降壓、防止血管硬化作用的食物
如海藻、紫菜、山楂、黑木耳、香茹、大蒜、洋蔥、茶葉、荷葉、蓮心、芹菜、荸薺、海蜇、蜂蜜等。
 
2、食物預防動脈粥樣硬化
近年來發現一些食物如薑、牛奶、大豆、蘑菇、大蒜、洋蔥、甲魚、海水魚油等對動脈粥樣硬化有預防效果，以及輔助降低高血脂的作用。
 
3、有解毒作用的食物
如蕃茄、綠豆為清熱解毒; 茶葉、白扁豆為解毒藥物; 山羊血、空心菜可解蕈類中毒; 大蒜則可抑菌解毒; 蜂蜜解百毒。
 
4、有消炎作用的食物
如大蒜、菠菜根、蘆根、馬齒莧、冬瓜子、油菜、慈菇等。
 
5、有降糖止渴作用的食物
如豬胰、馬乳、山藥、豇豆、豌豆、茭白、苦瓜、洋蔥等。

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6、有清熱解毒作用的食物
如西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、扁豆、烏梅、鳳梨、田螺等。
 
7、有去濕利水作用的食物
如西瓜、西瓜皮、冬瓜皮、茶葉、綠豆、赤豆、玉米須、葫蘆、鯉魚、黑魚等。
 
8、有強健脾胃作用的食物
如生薑、烏梅、雞內金、麥芽、陳皮、花椒、茴香、蔥、蒜、醋、山楂等。
9、有清咽利喉作用的食物
如青果、烏梅、苦瓜、涼薯等。
 
10、有潤腸通便作用的食物
如核桃仁、芝麻、松子、柏子仁、香蕉、蜂蜜等。
 
11、有鎮咳祛痰作用的食物
如白果、杏仁、桃仁、冬瓜仁、橘、梨、冰糖、蘿蔔及動物膽等。
 
12、有止血作用的食物
如花生內衣、黃花菜、木耳、蓮蓬、藕節炭、絲瓜絡炭、烏賊骨等。
13、有補益作用的食物
如飴糖、大棗、花生、蓮子、山藥補脾胃; 羊肉、烏龜肉、胡桃、韭菜子、海參、蝦等可補陽; 桂圓、紅棗、桑椹、荔枝等可補血; 魚肚、甲魚、黑白木耳可補陰; 動物肝臟能補肝明目。

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14、有驅蟲作用的食物
如檳榔、榧子、使君子、烏梅、大蒜、南瓜子、椰子、胡蘿蔔子等。
 
15、有生奶作用的食物
如鯽魚、豬蹄、魚頭、生南瓜子等。
 
16、有預防感冒作用的食物
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