2.生長髮育遲緩
失眠發病於任何年齡，因此處於成長發育期階段的青少年也有可能受到失眠的侵害。
而失眠的發生會導致青少年的睡眠治療下降，使得青少年的成長髮育受到阻礙，造成生長髮育遲緩的結果發生。
長期失眠是很多疾病的原因之一，因為，長期失眠會導致人體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴等癥狀因此會導致各種種疾病發生。
長期失眠會造成患者的情緒上出現比較明顯的焦慮，由於經常性的不能入眠，或者是睡眠品質不高，精神上就會產生焦慮的情緒。 這種焦慮的情緒，常常被人們引入到生活和工作之中。
經歷了一整天繁忙的工作，大腦需要處理很多的信息，同時也要清理記憶垃圾，只有通過充足的休息和睡眠才能清除體內的垃圾。
大腦周圍充滿著乾淨透明的液體，這就是腦脊液。 在睡眠狀態下腦細胞會變小而且流出細胞間隙，大量的腦積液會引入大腦裡面説明沖刷大腦中的垃圾。 若失眠的話會打破此過程，增加患上老年失智症的幾率。
烧烤主要以肉制品和蔬菜为主，通过炭火烹饪，确保食物变熟。啤酒搭配烧烤已经成为现代年轻人的饮食方式，在炎热的夏天烧烤摊等生意更是火爆。
在製作過程中食物中的營養成分被揮發，同時產生了致癌物，加劇身體患病風險。 在晚上吃燒烤時會加重腸胃消化的負擔，不能有效的分泌激素導致失眠癥狀發生。
根據品牌不同，價格不同，市面上賣的咖啡都在向多樣化發展，受長期忙碌工作因素影響的人，通常會選擇沖泡咖啡飲品的方法來提高精神活力，達到提神醒腦的目的。
但是因為咖啡中主要的成分為咖啡因，咖啡因主要的作用是擴血管作用，另外已有明顯的興奮作用。
人體興奮是容易引起交感神經興奮，可以使五羥色胺分泌鑽多，可能會引起患者睡眠障礙，一般表現為入睡困難，患者也可能會出現睡眠時多夢，往往影響患者的睡眠品質。
因此，如果想擁有良好優質的睡眠，那麼在睡前盡量不要喝咖啡。
烤紅薯可謂是冬天的暖手神器，在寒冷的冬天吃上一個香噴噴的烤紅薯，可謂是滿足感十足。
紅薯中的維生素與元素也是非常多的，也有我們體內所必需的一些營養物質在短時間內可以促進我們的腸胃蠕動，對於肝臟物會起到一些輔助作用。
但是提醒大家在晚上7點以後不要再吃烤地瓜了，因為烤地瓜中的含糖量高，太晚吃烤地瓜會使餐后血糖濃度升高，加速胃酸的分泌，從而腐蝕胃壁黏膜。
許多人都會睡前玩下手機，做些睡前的“休息”，殊不知這會影響睡眠。 研究也已證明，電腦、手機和平板螢幕所放射出來刺激人眼睛視網膜的藍光，會導致人體褪黑激素分泌被抑制，讓人難以入睡。
經常有些人失眠，還會選擇用針灸、推拿、按摩的等方法來按摩穴位，從而使自己的失眠狀況得到一個很好的改善。
在按摩的過程中，就會使人感到全身輕鬆，而且還有助於幫助我們緩解壓力。 如果你平時從事的工作壓力比較大時，就可以採用這些方法去緩解。
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