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 隨著年齡的增長，偶爾長出幾根白髮其實不是什麼新鮮事。 但如果年齡不大，白髮卻開始猛增，就要小心了！

 
 
缺乏營養素，白髮來敲門

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營養素缺乏，會加速白發生成，尤其是缺少以下幾種：
 
1.蛋白質
 
蛋白質是頭髮生長的原材料，如果蛋白質缺乏，頭髮就會生長緩慢，且容易脫落。

因此，若突然發現自己發質變差，如出現頭髮變細、發脆、枯乾、變白等問題，就要好好考慮最近的飲食及生活習慣是不是不健康，沒有注意營養搭配及蛋白的攝入！
 
那麼，要如何補充蛋白質呢？
 
一般來說，每日吃適量主食（男性6兩以上，女性5兩以上），如豆漿，1個雞蛋，3兩瘦肉和2~3兩豆製品，就足以補充健康人每日所需蛋白質。
 
2.金屬礦物元素
 
頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭髮烏黑油亮，看上去顯得年輕。

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當缺乏這兩種微量元素時，頭髮的顏色就會由黑變白。
 
食補是補充金屬礦物元素最好的方法。
 
銅：榛子、芝麻醬、葵花籽、綠茶、黃豆、綠豆、花生、香菇等。
 
鐵：紅肉、動物肝臟、牡蠣、貽貝、蛤、南瓜籽、鷹嘴豆等。
 
3.維生素B族日本藤素評價 日本藤素台灣藥局 日本藤素 美國黑金 壯陽藥 春藥 日本騰素 日本藤素哪裡買 日本藤素真假辨別 日本藤素價錢 日本藤素ptt 日本藤素有效嗎 日本藤素使用心得 日本藤素代購 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 屈臣氏日本藤素 

 

 
頭髮黑色素的形成也離不開B族維生素，當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，會引發維生素B族缺乏，就可能會導致頭髮變白。

 

如何補充維生素B族？
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