牛奶或優格乳本身含鈣量就比較高。 實際上高鈣奶中的鈣含量並沒有比普通牛奶高出多少。 此外，高鈣奶中所含的鈣多為碳酸鈣、乳鈣等，人體的吸收利用率也是有限的。
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強化奶
如果平時經常吃含有豐富的維A食物，如雞蛋、動物肝臟、胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜、菠菜、西蘭花等深色與橙紅色果蔬，那也沒必要喝添加了維A的奶。
買牛奶避開兩個字
要想買真正的牛奶，就要選純牛奶，凡是含有復原、含乳、調製等字眼的，基本就不是純牛奶。 別看幾個字的差別，其實是營養價值和健康的千差萬別！
1
兒童牛奶
這類牛奶不同程度的添加了其它物質，除了生牛乳，至少添加了5種以上的添加劑，為改善牛奶口味還添加了大量的香精。美國黑金 美國黑金評價 美國黑金用法 美國黑金ptt 美國黑金副作用 美國黑金真偽 美國黑金無效 美國黑金有用嗎 美國保羅V8 紅金偉哥 2H2D持久液 奧地利XXL增大軟膏 VIMAX陰莖增大丸 VIGRX PLUS 德國黑螞蟻生精片
2
含乳飲料
含乳的飲料，很多人都會覺得是牛奶的一種，但是其實它只是是飲料而不是奶，含乳飲料以乳或乳製品為原料，加入水及適量輔料經配置或發酵而成的飲料製品，是通過水兌上奶味的添加劑而之稱的一種飲品。
這種飲品，不僅僅是營養價值低，裡面的含糖量還高。 相對而言，喝下去不僅沒有營養，還會很容易損傷牙齒。
3
復原乳
復原乳與其他乳飲品不同，是在奶粉中兌水復原成牛奶的狀態製成。 雖然這種牛奶有一定的營養，但其中添加的白砂糖、食品添加劑及食用香精。
4
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早餐奶，在進行宣傳的時候經常會說裡面添加了很多的穀物、麥片等的物質，所以很適合早上吃。 並且價格有的時候也會比一般的牛奶貴一點。
但是其實早餐奶裡面正是因為添加了很多的糖、蔬果纖維、穀物，雖然看似很有營養，但是其實這裡面的牛奶的營養成分卻被壓縮了。
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