想太多導致失眠－8733684的部落格

想太多導致失眠

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解決辦法：睡不著就起來，可以試試冥想、讀書、寫日記等康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁

冥想：躺在床上時，身心放鬆，內心平靜，將所有注意力集中到呼吸上，吸氣時在腦海中默念“吸”，呼氣時在腦海中默念“呼”。重複幾次，直至睡著。

飲食導致失眠

可能導致晚上失眠。

解決辦法：晚上盡量少吃點。如果已經吃下去了，可以嘗試吃點健胃消食片，或順時針按摩腹部，説明消化。

年齡大導致失眠

正常人35歲以後褪黑素會逐漸下降，每年下降10%-15%，這也導致中老年人的睡覺時間越來越少。睡得早，醒得早。世界三大約會強暴藥 GHB FM2 DDK迷姦粉催情水日本淑女剋星精華素一滴銷魂

解決辦法：白天最好堅持不睡，晚上定點睡覺。日常可以服用褪黑素幫助入睡，但不要過量，每天不超過0.1-0.5mg。

快速入睡法

最後給大家介紹一個美國海軍快速入睡法，據多人實際體驗，非常有效！點擊查看視頻，聽看字幕

當然還有一些其他的辦法能説明你睡個好覺，比如泡個腳、洗個熱水澡、聽輕音樂，只要對你有用，都可以去嘗

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