其實血管從人出生後就漸漸走上了“硬化”之路，這個過程不可避免，已經“硬化”的血管也沒有再“軟化”的可能。
不過，六成心腦血管疾病可防可控。 這意味著，我們可以通過改善生活方式讓身上的血管“慢點硬化”，以達到“多用幾年”的目的。
吸煙時，煙草中的尼古丁等有害物質會刺激血管運動中樞，並刺激體內腎上腺素和去甲腎上腺素釋放，引起心率加快、末梢血管收縮、血壓上升。
對於肥胖人群來說，減重是保護血管最有效的方式之一。
大家可根據自己年齡、性別、耐受程度等不同情況選擇合適的運動，一般來說，運動后心率加年齡以不大於170為宜。
運動狀態以身體微微出汗，不感到疲勞，運動后自感身體輕鬆為最佳。 諸如慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動都是不錯的選擇，最好每次堅持30分鐘，每星期至少5次
1.減少膳食中的脂肪量：每次進餐要嚴格控制肉類食物，少吃紅肉和加工肉類，吃雞鴨等禽肉時不要吃皮。
2.降低膽固醇的攝入量：龍蝦、小蝦、魷魚、螃蟹、魚籽和動物內臟的膽固醇含量很高，每月攝入最好不超過2~3次，並須嚴格控制攝入量。
3.不食或少食奶油與甜食：奶油的飽和脂肪酸含量高，對心血管的危害較大，應盡量少吃或不吃。
4.少吃加工肉製品：瑞典卡羅琳醫學院的一項研究指出，男性即使每天吃一兩片火腿（約50克），也會增加心臟衰竭的死亡率。
5.控制膳食中的攝鹽量：每日鹽的攝入量不應超過5克，血壓高的人不宜超過3克。 要避免吃鹹魚、鹹肉、鹹菜等鹹食。
6.烹調油要適量，要用植物油：烹調食物宜多採用煮、蒸、燉的方式。
患有動脈硬化症的人應盡量少吃和不吃油條、炸肉、烙油餅、煎茄盒等油炸、油煎食品，此外，酥餅、餅乾、蛋糕等含油量大的麵食也應避免。
7.多吃蔬菜、水果與薯類食物：蔬菜、水果與薯類食物富含膳食纖維，有降低血清膽固醇含量的作用。
9.宜少食多餐，忌暴飲暴食：暴飲暴食易引發心絞痛或心肌梗死。 有人總結109例心絞痛患者病史，其中33例由食之過多而誘發，佔30.3%
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