4、睡眠之貴，貴在“有時”－8733684的部落格

睡眠不是想怎麼睡就怎麼睡，而是貴在“有時”。什麼是「有時」呢？簡單來說，就是做到兩點：

1、亥時（21點-23點）：進入睡眠狀態。

此時入眠，百脈才能得到濡養。因為天地之間的陽氣在晚上潛藏，天人相應，人體在這個時候也需要藏。人體最好的藏的狀態是什麼呢？就是睡眠。在正確的時間睡眠才能養精蓄銳，讓陽氣得到補給。

2、子時和醜時（晚上23點-淩晨3點）：進入深睡眠狀態。

子時膽經當令，中醫理論認為：“膽為中正之官，五臟六腑取決於膽”，“膽為少陽，少陽不升，天下不明”。

如果子時睡眠品質不好，第二天少陽之氣就無法升起，還會造成膽汁新陳代謝不利，誘發貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，就會出現目倦神疲、腰膝酸軟之症。

醜時肝經當令，白天人體工作、學習、思考，耗費氣血，到了晚上肝臟就需要回血，怎麼回血呢？ ——“人臥則血歸於肝”，唯有在深睡眠狀態下，回血效率最高！

這時，一則容易把有毒的血過濾掉，二則容易產生新鮮血液，人就不易生病。反之，如果子時和醜時還未入睡，肝膽就回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，加上膽無法更換膽汁，各種肝膽疾病就會發生。 “肝不好，未老先倒”，什麼疾病就都會找上門來。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8 德國必邦壯陽藥春藥

現代醫學也證明：晚上9點到淩晨5點，是人體細胞休養生息、推陳出新的最佳時間段。此時睡眠，才能讓身心得到充分休養，才會有良好的精神狀態。
可見，無論是傳統中醫，還是西方醫學，都證明：睡眠品質與時間段密切相關。一旦錯過了這個“金不換”的時間段，怎麼補也補不回來。