正確的走路姿勢應該是雙手隨著步伐進行自然擺動，挺胸抬頭，微微收起小腹，這樣可以更好的去調動我們全身的肌肉，從而達到有效的鍛煉作用。
為了可以更好的去減輕膝蓋周圍的肌腱負擔，走路的時候步伐千萬不要太大，高度最好是45~50%之間。
而雙腳之間的距離和抬肩寬度不應該太寬，走路的時候要想像自己走在比肩膀略寬的兩條線上，這樣才可以更好的去增加走路的穩定性，幫助我們實現鍛煉效
老人過了65歲，盡量做好這4件
事
如果老年人在日常生活里長期處於焦慮、抑鬱、緊張、惶恐等不良情緒當中就會容易增加身體負擔，使心理健康越來越差，也會容易影響到個人的身體素質。
保持良好的態度可以算得上是保持健康的最佳選擇，對於過了65歲的人群而言，自身已經沒有太多需要操心的事了。
所以為了身體健康，一定要保持心情舒暢，這樣才能夠更有助於保持健康長壽。
對於上了年紀的中老年人而言，在日常生活里，一定要合理的去規劃一下自己的飲食，一日三餐定時定量，不要總是吃辛辣、油膩、刺激性的食物。
要懂得合理均衡的去搭配食物，這是由於老年人的腸胃功能在不斷減退，經常去吃刺激性的食物，就會容易增加營養物質的消化不良，這就會容易帶來健康問題。
建議大家多吃一些容易消化的食物，每頓飯只吃八分飽，千萬不要長時間只吃單一的食物，要保證您要攝入均衡。
睡眠對於身體健康而言，能夠起到非常重要的作用，保持良好的睡眠可以算得上是保持身體健康的一項前提。
良好的飲食以及睡眠可以更有助於個人的身體健康，還能夠更好的去降低老年人出現心血管疾病的可能性，這能夠使身體各器官得到良好的修復。
並且可以有效的釋放壓力，還能夠很好的延長老年人的壽命，幫助呵護身體健康。
定期進行健康體檢，能夠更好的瞭解個人的身體狀態和之前的檢查結果，相對比的話可以對自己的健康狀態存在著一定的瞭解。
而且通過體檢還可以學習很多健康知識，檢查的正確指標，以此來瞭解疾病所引起來的相關因素。
定期進行健康體檢，有助於發現身體所存在的潛在疾病，可以做到早發現、早診斷，以及早治療，從而達到促進長壽、養生保健的作用。
大家都知道蘋果是特別健康的一種食物，對於中老年人而言更適合去常吃蘋果。
蘋果當中含有豐富的槲皮素，可以很好的抗炎，還有助於避免癌細胞發育，提高免疫力和抵抗力。
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豆腐當中含有豐富的蛋白質以及鈣元素，另外鐵元素以及磷元素等多種營養物質的含量也是非常高的。
更為重要的是豆腐當中的營養物質很容易被身體吸收，就算是腸胃功能比較弱的老年人也不會容易出現消化不良的問題。
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