對於胃粘膜來說－8733684的部落格

對於胃粘膜來說，一日三餐是它的消化任務，而經常吃夜宵的人，胃也要跟著加班，久而久之，胃的修復能力就會減弱。

傷血壓

通常情況下，人們入睡后血壓會下降至少10%。而睡覺前兩小時內進食的人，夜間血壓不降的可能性是不進食者的2.8倍，心臟病發作或中風的風險同樣會高得多！

傷乳腺

香港中文大學與荷蘭烏特勒支大學聯合研究發現，晚上10點至12點、0點至2點、2點至4點進食的女性，乳腺癌風險分別增加80%、120%與90%！

傷體重

與晚7點前吃晚餐相比，晚11點吃夜宵會讓身體存儲更多脂肪。

美國的一項小鼠研究表明，在非正常進食時間吃飯會擾亂皮膚的生物鍾，使皮膚在白天更容易被陽光曬傷、曬黑！

傷尿道

人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若夜宵過晚，在排鈣時人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，則會形成結石。

健康夜宵推薦

比如有些老年朋友消化功能減退，醫生建議需要「少食多餐」。。

大考在即的學生和加班繁忙的上班族，通過吃夜宵補充一下營養，不僅緩解視疲勞，還可對低氣血進行適當的補充。

推薦夜宵食譜

主食：粥類，如燕麥粥、小米粥、湯麵、藕粉、杏仁粉、芝麻糊粉等。
飲品：如紅棗大麥茶、薰衣草茶等。
水果：應季水果。日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素價錢日本藤素ptt 日本藤素有效嗎日本藤素使用心得日本藤素代購日本藤素正品日本藤素哪裡買屈臣氏日本藤素
夜宵黑名單：啤酒; 土豆、洋蔥、豆類等易產生氣體的食物; 辣椒、大蒜等辛辣食物。

胃不和，則臥不安，因此睡前兩小時最好不要再吃東西了，以免給腸胃帶來更多負擔，或是影響肝膽的疏洩功能。

8733684

8733684的部落格

8733684 發表在痞客邦留言(0) 人氣()

8733684的部落格