古人養生概念中，睡覺是人生第一大事，一個人睡不好覺的人，得什麼病都是正常的！
戰國時期，名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠説明脾胃消化食物，睡眠是養生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。 ”
的確，睡覺是養生的頭等大事，睡眠時身體會產生大量的健康細胞，取代腐敗死亡的細胞。
假如睡眠不足，白天死亡一百個細胞，晚上只能補回來五十個，我們的身體就會出現缺口，時間長了，缺口越來越多，越來越大，人也就不健康了，軀體精神都會受到打擊。
許多調查也發現，世界各地長壽的百歲老人，幾乎沒有一個睡眠不好的。
但現實生活中，入睡難，睡眠品質不高的人愈發的多了，很多人的睡眠，都是垃圾睡眠。
二、垃圾睡眠是身體的毒藥！
睡眠分好壞，垃圾睡眠與優質睡眠，天差地別。
比如過了子時才睡覺的人，就是垃圾睡眠，肝的疏洩功能弱化了，因為肝在子時的時候功能最強大，幫助人體修復排毒。奇力片 韓國奇力片 奇力片評價 奇力片功效 奇力片哪裡買 奇力片成分 奇力片dcard 奇力片吃法 奇力片哪里買 奇力片ptt 奇力片副作用 奇力片正品 奇力片購買 奇力片價錢 奇力片官網 奇力片臺灣購買 奇力片是什麼 小禎代言奇力片
子時不睡，肝氣升發不足，肝氣鬱結，易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性會月經不調，內分泌失調等。
肝還開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等癥狀，嚴重時可能形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝又主筋，其華在爪，子時后睡覺，會引起肝血不足，出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝也與心協調，垃圾睡眠導致肝血不足，又會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
這還只是其中之一，垃圾睡眠對人的危害實在與毒藥差不多。
三、如何遠離垃圾睡眠？
醫學觀測顯示，一個人每天睡眠品質真正優質的時間，大概只有2-3小時，其餘時間的睡眠，要麼是在做夢，要麼淺層睡眠，效果有限。
因此在正確的時間睡覺，是減少垃圾睡眠的主要手段。
比如中午時分，午休其實很重要，午休休息半個小時以內，效果可能等於平常睡兩個鐘頭，晚上子時的睡眠，效果更不弱於等於平時六個鐘頭。
優質的睡眠可以協調陰陽，運行氣血滋潤臟腑，水火相濟，醒來之後人自然精神百倍。韓國奇力片官網 韓國奇力評價 韓國口服犀利士 kellett films評價 韓國奇力片效果 韓國奇力片成分 韓國奇力片副作用
失眠，或從事熬夜工作的人，在子時醜時等最需要睡眠的時候，不要拖拉，趕緊睡覺，養足精神。
四、華佗睡眠4法，熬不熬夜都該看看！
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