通常我們每天從食物中獲取的葉酸約300微克，要起到預防作用，最好額外補充200微克。
葉酸對人體是普遍有益的，即便沒有高血壓，充分攝入葉酸，也可以極大減少腦中風的發生概率。
適量補充葉酸可以明顯延緩高血壓患者腎臟病變的發展，降低慢性腎病發展為尿毒癥的風險。
6、參與治療風濕免疫性疾病
甲氨蝶呤（MTX）廣泛用於風濕免疫性疾病的治療，是風濕性關節炎治療首選。 但即使採用小劑量MTX治療，不良反應仍然常見。 共識推薦：服用MTX的患者進行葉酸補充5~10mg/w可減少不良反應的發生。
缺少葉酸，孕婦可能發生貧血、流產、早產和妊娠期高血壓等; 胎兒可能產生神經管畸形、唇齶裂、先天性心臟病等。
蘋果含有豐富的磷、鐵等微量元素以及蛋白質、粗纖維、維生素等等。 其中葉酸的含量是每100克蘋果中含有27微克，多於很多水果了。
花菜是人們餐桌上的常客，它吃起來脆嫩鮮美，含有豐富的維生素C、維生素K、胡蘿蔔素等，其中每100克花菜中含有58微克的葉酸，所以可以隔三岔五吃一次花菜。
這裡的青指的就是青菜一類的綠色菜，它們的蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素等都很豐富。 其中每100克的上海青含有153微克的葉酸，是大眾菜中含量最高的一種了。
西蘭花的營養價值有目共睹，它含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，其中維生素C的含量高於番茄、辣椒，葉酸的含量更是每100克西蘭花含有210微克葉酸。
留言列表
留言列表
