2、即使身體不感到渴，每天也要至少飲用4杯水。

3、多喝優酪乳。

4、重視早餐。

5、在食譜里添加雜糧和蔬菜。

6、控制鹽的用量。

7、不要總吃剩飯剩菜。

8、一早一晚兩個蘋果，可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次魚。

10、盡量少喝碳酸飲料，多喝茶。

11、飯吃七八分飽，要有適度饑餓感。

12、每天1個雞蛋，如果膽固醇高或有冠心病，就每星期吃4~5個日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

一個中心：

兩個基本點：

活得糊塗點，活得瀟灑點。

三個忘記：

忘記年齡，忘記過去，忘記怨恨四個自己：

要相信自己，自信的力量是長壽的一個重要源泉。

要說服自己，生活中的坎坷勢必造成感情世界中的大起大落，控制不好就要損壽。

要發現自己，一個能夠發現自己的人，就能不斷地調整自己、改造自己、更新自己，從而發展、壯大和鞏固自己; 就能戰勝困難，戰勝疾病，最終贏得長壽。

要征服自己，只有征服了自己，才能任憑花開花落，雲卷雲舒，才能用頑強的生命力去面對挫折、疾苦和不

五個快：

吃得快，說明人體新陳代謝功能好，有食慾、易吸收。

便得快，說明胃腸消化好，大小便通暢，便於排毒。

睡得快，說明神經系統功能好，入睡快、醒后精力充沛。

說得快，說明人的思維能力好，大腦反應靈敏。

走得快，說明人的心肺功能好，生命力旺盛。 俗話說：“看人老不老，先看手和腳”“有病腰先病，人老腿先老”，腿腳是健康的基石。

六個不要：

不要餓了才吃，不要渴了才喝，不要累了才歇，不要困了才睡，不要病了才檢查，不要老了才後悔。

七個應當：

1、體力上應當服老，學習上不應服老。

2、心態應當樂觀向上，不應悲觀消沉。日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

3、對過去不愉快的事應當忘卻，對未來的新事物應當接受。

4、生活上應當安於現狀，思想上不應滿足現狀。

5、對小事應當不計較，對大事不應悲觀。

6、精神上應當學會放鬆，不應鬆懈。