一、是0.618黃金分割：副食6主食4; 粗糧6細糧4; 植物6動物4。
二、要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物，是致病的元兇。
三、是要挑選食物並研究其科學的食法：日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥
1、西紅柿炒雞蛋最值錢了。 建議大家平時多熟吃西紅柿，西紅柿炒雞蛋就是公認的一道營養菜餚。 不過老人、小孩等胃蠕動比較慢的人群最好少生吃西紅柿。
2、吃大蒜，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。
3、黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。 黑木耳富含膳食纖維。 膳食纖維能減少產生血栓的機會，也可減緩醣類吸收，調節控制血糖濃度。
4、花生皮千萬別扔。 花生的功效是調和脾胃、補血止血、降壓降脂，其中“補血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫叫“花生衣”。
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5、全世界最有名的長壽地區在日本，日本的長壽地區在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方
特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。
看你會不會買魚，要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，這有大學問，不是買魚越大越好。
如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉; 有羊肉又有雞肉，吃雞肉; 有雞有魚，吃魚; 有魚有蝦，那吃蝦呀。 即動物越小蛋白越好。
6、輻射對我們影響很大，多吃富含維生素A、C和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、白菜、豆腐、牛奶、雞蛋等。 還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質有利於吸收與抵抗放射性物質
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