茶被譽為“最理想的飲料”，經分析和鑒定，茶葉中含有維生素、類脂、咖啡鹼等450餘種有益於人體健康的化學成分，茶多酚更是可以阻斷致癌物質在體內合成，有殺傷癌細胞，提高機體免疫能力的功效。
情緒是壽命的燃料，焦慮、暴躁等不良情緒，會對身體健康造成全方位的負面影響，哈佛大學的研究者發現：在憤怒爆發后的2個小時，人們心臟病發作的風險增加了近5倍，中風風險增加3倍多。
直接吃糖不會直接導致糖尿病，但長期多量攝入糖分會導致胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引發糖尿病、白內障、佝僂病等多種慢性疾病心腦血管疾病的患病率，也會隨糖分攝入量的增加而增加。
笑一笑十年少。 英國愛丁堡大學等機構的研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現：輕度憂慮者死於心臟病地風險要比普通人高29%，學會舒緩壓力，身體才能更加健康長壽。
起居有規律，睡眠品質好。 這些老人都有非常好的起居規律，保持良好充足的睡眠。
老人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。
在睡眠中，消化功能、心肺功能、呼吸功能得到休整，最調節生理機能、提高身體免疫能力、延緩衰老有很大説明。 美國芝加哥大學研究顯示，高品質的睡眠能降低患癌的風險。
美國科學家指出，常吃花菜除了可以降低癌症的發病幾率外，花菜中的類黃酮能夠防止血小板凝結成塊、加強血管壁承壓能力，提高自身免疫力，減少心臟病與壞血病的發生。
日常生活中，近70%的交流都是無聲的，一個擁抱可以表達出多重感情，有助於釋放出更多親密激素——催產素。 英國項研究表明，催產素可以提高長壽幾率每天擁抱兩次以上比不擁抱的人平均長壽7年。
这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少。
102岁高龄去世的老中医姜通，在101岁时身体还很健壮，每天坚持问诊，走路健步如飞。他的养生之道是50年不吃米，减少淀粉的摄取；多吃蔬菜和深海鱼；每天喝牛奶；不吃红肉；每周炖一锅土鸡进补。
按照中國居民平衡膳食寶塔建議：每天應保證至少200克的綠葉菜攝入量，在飲食中增加綠葉菜的攝入量能夠延緩餐后糖上升的速度，綠葉菜中富含的胡蘿蔔素和葉黃素可以預防骨質疏鬆，降低冠心病的發作風險。
卡路里攝入減少，對應新陳代謝所需的消耗也就減少，從而保存更多的精力。
瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助於延緩衰老，糖尿病癌症等的發病率也會明顯下降。
久坐的運動量極小，血液迴圈集中在下肢，且流動速度減緩，易引起心臟機能減退，腦供血不足，甚至會導致提前患上老年失智。
《英國醫學雜誌》一篇文章提到，每天多坐3小時，壽命將縮短2年。
很多長壽老人，年輕時家庭貧寒，辛勤勞作造就一副好身板，即便上了歲數，也長期堅持鍛煉。
德國薩爾布呂肯大學的研究團隊發現：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經常運動能降低一半死於心臟病發作的風險。
即使人們從70歲開始鍛煉，他們在80歲時患上房顫的概率，在同齡人群中也只佔1/10。
人老膝先老，跑步這種低衝擊性、非對抗性的運動能夠有效鍛煉膝蓋，增強膝蓋承壓能力。
此外，跑步還可以延緩血管老化，防止靜脈曲張，修復膝軟骨損傷，輔助消除脂肪肝、説明女性規避乳腺癌、子宮內膜癌。
新長壽秘訣排第一的竟然是唱歌哦！ 唱歌時，氣息在體內迴圈起到按摩的作用，帶來的好處是任何其他運動都代替不了的，它的好處有：增強心肺功能、保持大腦活力、提高免疫力、改善腸胃健康等！
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