現代人疲勞無處不在，當工作壓力過大時會引起自律神經失調，若是過度疲勞一直沒有得到緩解的話，會演變成慢性病，甚至癌症。

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過度疲勞是如何發展成癌症的？

1、打不起精神

在此階段總感覺精神萎靡，吸入的氧氣量減少，血液中的氧氣濃度和血糖值明顯下降，身體處於輕度疲勞狀態。 每天可以堅持深呼吸，能提高肺活量，為大腦提供所需要的氧氣，緩解疲勞感。 具體的方法是：吸氣的時候讓腹部和胸部依次膨脹，達到極限後屏氣5秒鐘，然後再呼出。 呼氣時以此收縮胸部和腹部，盡可能排除肺內所有的氣體。 期間可以少量攝入甜食，能快速補充體能。

2、昏沉

此階段身體沒勁且整個人昏沉，總出現莫名其妙的沮喪。 血液中的氧氣濃度和血糖值持續性下降，從而讓肌肉或內臟組織處於缺血和缺氧狀態。 除了堅持深呼吸外也可以做輕度體操，如打太極拳或練氣功等，能讓僵硬的部位得到伸展，讓血液迴圈恢復正常。 另外每天堅持做20分鐘的擴胸運動。 睡覺前用熱水泡泡澡，堅持晨練來恢復活力。

3、渾身酸痛

此階段體力已經透支，早晨不願起床，肩膀腰部以及背部總感覺到酸痛，皮膚暗沉，身體突然暴瘦或肥胖，脾氣暴躁且情緒波動大。 也有部分人群出現腹瀉睡覺時磨牙。 期間要注意身體保暖，每天有7~8個小時睡眠時間，睡覺前不能做劇烈運動。 下午3點之後不能喝濃茶或濃咖啡，以免影響睡眠品質。 條件允許的情況下盡量休假一星期，以免讓身體陷入惡性循環狀態。

4、各種疾病接踵而來

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除了身體疼痛外各種小毛病也接踵而來，如長青春痘、口腔潰瘍便秘、食慾不振以及牙周病等，嚴重的話會出現輕度抑鬱。 及時去醫院做體檢，保證有充足睡眠，多參加運動來增強體質。 當情緒抑鬱時不能濫用藥物，可以向朋友或家人傾訴，也可以參加集體活動來調試，若是不能自我調試的話，尋求心理醫生説明。

5、癌症潛伏

若是沒有重視以上4個階段的話，容易患上胃病、冠心病和頸椎病，久而久之癌症會慢慢地侵入身體。

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溫馨提示：

合理安排工作和作息，多注意休息和運動是消除疲勞的主要方法。 保持積極樂觀情緒，不能讓精神壓力太大。