因為身體長時間處於高血糖的狀態下，就會讓視網膜中的細小血管被疾病破壞，導致眼睛視力受到影響。 另外，對於一些中老年患者來說，糖尿病還會促進出現白內障。 當身體中的血糖升高以後，眼睛的屈光也會隨之發生變化，導致視力迅速下降，如果沒有得到及時的控制，甚至會出現失明的情況。

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所以說糖尿病是一個系統性的疾病，一旦發生就可能會影響到身體的各個器官和組織。 如果我們想要保持身體健康，就一定要及時治療並且改變生活習慣。 現在就和大家分享一下劉大爺的3個降糖習慣，一起學習！

劉大爺這三個降糖習慣值得學習

1、保持自我監測血糖的習慣

不論是得了哪一種類型的糖尿病，血糖監測都是一個非常重要的環節。 這不僅能夠幫助醫生瞭解病情並制定治療方案，而且還能讓自己及時掌握血糖情況，調整飲食。

有的人可能認為血糖測不測都無所謂，但正是因為這種輕視的態度，容易導致沒有及時瞭解病情，促進慢性併發症的發生，等到有癥狀后才開始重視，已經為時已晚。

有的人則可能認為不用每天都測，隔幾個月測一次就行了。 這種想法也是錯誤的，因為情緒、飲食、藥物等因素都會影響我們的血糖。 如果血糖長期呈現無序波動的狀態，而我們控糖的措施又沒有改變，這就會導致高血糖或者是低血糖的情況發生。 尤其是對於使用胰島素治療的患者來說，為了更好地觀察劑量是否合適，測血糖的次數應該更多。

總之，糖尿病患者一定要養成自我監測的好習慣，這對於治療疾病是至關重要的。 劉大爺就是每天都進行自我血糖監測，當血糖出現異常時，及時向醫生諮詢，調整自己，這才將血糖降下來

2、保持嚴格控制飲食的習慣

嚴格控制飲食是糖尿病治療的有力方式之一。 如果是早期的糖尿病患者，通過飲食治療就可以控制住血糖。 而在整個治療糖尿病的過程中，飲食控制也一直貫穿始終。 糖尿病患者的飲食不能按照正常人的膳食結構來攝入，需要重新規劃食物的熱量，改變碳水、蛋白質以及脂肪等物質的攝入比例。

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自從發現血糖升高后，劉大爺就開始嚴格控制自己的飲食習慣以及飲食的攝入量，遠離高糖、高脂肪的食物，如：糖、蛋糕、餅乾等。 同時增加蔬菜、粗糧和低糖水果的攝入，比如：多吃菠菜、芹菜、玉米、山竹、蘋果等綠色蔬菜和水果。

就是因為劉大爺的嚴格約束，嚴格遵循糖尿病的飲食規律，最終才將血糖降下來，這點我們應該向劉大爺學習。

3、保持多運動的生活習慣

運動不僅能夠説明糖尿病患者穩定血糖，氧化人體內多餘的糖分，而且還能夠促進營養吸收，對身體有很大的好處

一方面，堅持運動能夠有效改善機體胰島素功能，説明胰臟進行自我恢復。 另一方面，運動也能夠降低脂肪含量，從而達到間接降低血糖的目的。 除此之外，大多數的糖尿病患者都會出現免疫力下降的情況，而運動則可以增強我們自身的抵抗力，提高免疫力。

但是，我們要根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，切記不要急功近利，要循序漸進。 劉大爺就選擇了打太極、乒乓球等適合自己的運動，並且長期地堅持下來。 這也是他能夠成功降低血糖的重要原因。

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總結：

總之，降糖是一個漫長的過程，需要我們強大的意志力和行動力才能夠達到降低血糖的目的。 而且，根據每個人身體狀況的不同，實現目標的時間也不盡相同。 有的人可能兩三年就能達到顯著的效果，有的人則可能需要五六年的時間，甚至更久。

所以，我們一定要堅持住。 堅持健康的生活方式，堅持正確的飲食習慣，堅持多運動多喝水的生活習慣等等。 只有不斷地堅持，才能夠讓我們擁有一個健康的身體，擁有一個沒有疾病困擾的生活。