相信很多人都有過這樣體驗：
晚上睡覺睡到一半，小腿肌肉突然抽搐起來，然後被驚醒起來。
想要用手按摩緩解下，但疼痛感一直不減退，直到幾分鐘后才慢慢恢復。這究竟是怎麼回事呢？ 為什麼睡到半夜，小腿就會抽筋？天氣寒冷的時候，身體的肌肉會出現痙攣性收縮，人就會通過抽筋來獲得熱量，是機體的一種自我保護機制。晚上睡覺記得把被子蓋好，不要讓自己的腳和手都露出來，以免冷到。
長時間疲勞
工作或生活壓力過大，會引起肌肉持續性收縮，產生過多的酸性代謝物質，乳酸一旦過多就會刺激小腿出現抽筋的現象。夏天溫度高，人經過大量的運動后，容易丟失體內的鉀元素、鈉元素等電解質，如果沒有及時補充，就會出現內環境失衡，大量新陳代謝物質堆積在體內，也容易發生痙攣。
睡覺時如果經常俯臥或仰臥，使腳面抵住會床鋪上，使小腿的某些肌肉處於放鬆狀態，引起肌肉被動攣縮，出現小腿抽筋現象。老年人抽筋，要考慮是否動脈粥樣硬化。 出現動脈粥樣硬化的時候，血液迴圈不順暢，下肢一側肌肉經常在夜間發生痙攣。肌肉的收縮和鈣元素有著很大的關係。 當血液中的鈣離子濃度越來越少的時候，肌肉容易興奮而痙攣。這種情況主要發生在青少年身上，由於身體發育迅速，體內容易缺乏鈣元素，因此發生小腿抽筋的概率比大人大。
總的來說，就是發生抽筋時，往作用力相反的方向扳腳趾，堅持1~2分鐘即可。1.驅寒保暖：睡前熱水燙腳，對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液迴圈。2.堅持鍛煉：平時加強運動，活動前注意熱身，改善血液迴圈，增強肌肉收縮能力。3.適當補鈣：含鈣豐富的食物如牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、豆腐等。
5.合理膳食：膳食中重點是補充電解質（鉀、鈉、鈣、鎂）。新鄉二院疼痛科溫馨提示：如果腿抽筋頻繁，通過上述方
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