給血管做保健操－8733684的部落格

人體經過一晚休息，通過汗腺，皮膚會排出大約150~200毫升的汗液。此外，還會脫落不少皮屑。而這些廢物，大多數會被蓋在身上的被子所吸收。

所以，若是你起床后立刻疊被，廢物密封在被中，無法散發出去的汗液和水分，也可能使被子受潮，進而容易滋生蟎蟲，誘發過敏性皮炎、變應性鼻炎，甚至是哮喘等。

建議：起床后別急著疊被子，可先將被子翻面，打開門窗，讓被子上吸附的廢物盡可能揮發掉，等吃完早餐再疊不也遲。

另外老人起床也切忌太猛。

請堅持【221】原則：

✪ 剛甦醒時，睜開眼在床上躺 2 分鐘，起來後坐 2 分鐘，坐到床邊等 1 分鐘再站起來活動。

愛抖腿

給血管做保健操

公眾場合抖腿也是一向被大家嫌棄的壞習慣，但是從醫學上講，抖腿甚至是個好習慣。

長時間坐著，容易導致腿部血流量減少，促使下肢血液迴圈不暢，久而久之，可能加大深靜脈血栓形成的風險。

而抖腿的過程中，能促進下肢血液循環，維持並增強肌肉關節的活力。抖動搖晃動作在肌肉伸縮的同時，還促進了下肢血液迴流，防止了肢體血栓和靜脈曲張的形成。當人困乏欲睡時，下肢抖動還能抵消一部分疲勞。

還有相關研究數據顯示：只要姿勢正確，連續抖腿 3 分鐘相當於健走 20 分鐘，心跳 130 的效果。

最後附贈一個，坐著抖腿的正確姿勢（3~5分鐘）。

當然，有一點必須注意，「抖腿」這種活動，應盡量私下進行，大庭廣眾之下還是默默穩住雙腿比較好哦。

愛自言自語、愛嘮叨

——舒緩情緒、釋放壓力

自言自語在生活中表達著我們的情緒，幫助我們更好地感知、抒發、調節情緒。

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