產生疼痛感
骨質疏鬆帶來的危害之一就是產生疼痛感。 身體疼痛的時候，正常的生活都會受到影響，在平時常常會感覺到腰背部疼痛，久坐不動或者排便太過於用力，會出現明顯疼痛，甚至有壓迫或者放射疼痛出現。
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年齡越來越大，體內的激素分泌就逐漸紊亂，而且導致鈣元素大量流失，骨質疏鬆就隨之出現。
經常吃一些含高鹽的食物，傷害我們的骨骼，因為這種高鹽的食物當中含有很多的鈉離子。
鈉離子在排出體外過程當中就會攜帶體內自身的鈣質，那麼骨密度就會隨著鈉離子的流失而出現骨質疏鬆的情況。
對於中老年人來說，日常生活當中一定要少吃一些高鹽的食物，減少鈣質的流失，為了自身的健康，多吃一些清淡的飲食，含有鈣質的蔬食物。
03 還有哪些食物會導致骨質疏鬆？
飲料
飲料當中含有許許多多的碳酸這種物質的存在，就會導致鈣從尿液當中大量的流失，為了自身健康，建議大家少喝一些飲料。
甜食
日常生活當中各種奶油蛋糕，巧克力等甜品深受歡迎。
經常吃就會導致身體無法充分吸收食物當中的鈣元素，加速鈣的流失，導致骨質疏鬆等疾病的出現。
甜食當中含有大量的反式脂肪酸，這種物質會加速對大腦神經的損傷，導致阿爾茨海默症提前到來。
酒、咖啡
酒精是一種鈣的阻斷劑，直接阻擋身體對鈣的吸收。
同樣劑量的咖啡因可能沒有酒那麼糟糕，但是咖啡因所產生的影響也是相似的，會讓鈣從骨骼流失。
04 真正的補鈣食物公佈，不想鈣流失太快，平時要多吃
真正的補鈣食物公佈，不想鈣流失太快，平時要多吃
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牛奶當中鈣元素含量非常高，蛋白質含量也比較高，如果想補鈣的話，可以保證每天喝一杯溫牛奶。
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