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 1、揉耳

 
中醫講：腎，開竅於耳，經常做捏耳動作，有助於益腎填精。

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雙手搓熱，用拇指和食指搓揉耳廓2-3分鐘即可。
 
2、按腳1、揉耳
 
因為腳底的湧泉穴可入腎經，所以，經常按摩湧泉穴可以益精補腎、強身健體。

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中醫理論中，湧泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然後用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式，可以起到明顯的強腎效果，大家可以試試哦！
 
3、搓腰
 
經常搓腰眼，可以強健腎臟。 雙手掐腰，四指在前，拇指在後，拇指按壓的那個位置，基本上就是腰眼。

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作用：促使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，達到人老腰不彎，防治因風寒、勞累引起的腰痛。
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