這個時間因人而異，可以自己慢慢感覺。
八段錦屬於健身氣功，並不屬於武術範疇，並不能達到什麼“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段，達到強身健體、防病治病的目的。日本淑女剋星精華素 一想就硬華佗神丹 香港極品海狗丸 永明神盾海狗丸 臺灣本能 德國必邦 西班牙金蒼蠅催情水 惡魔丘比特 GHB FM2 DDK 綠騎士持久液 日本夜狼持久液
而中醫認為，人體經絡堵塞，就容易引發病痛，打通經絡后，能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣，使氣血與各種營養物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑，保持四肢百骸、點我關注 醫者寶典說平臺五官九竅的能量平衡，就會有渾身輕鬆，輕易不會得病。
也就是說，當你練八段錦感覺身體變好了，正是經脈慢慢打通的過程。
一般建議在練完八段錦之後的0.5-1小時后再洗澡，如果只是洗手洗臉，是隨時都可以的。
因為洗臉洗手，只是身體小面積接觸水，並不影響什麼。
但是在練完八段錦之後，由於身體出汗，是不能立即洗澡的，此時毛孔是完全張開狀態，不管水是洗冷還是熱，都很容易讓濕氣進入體內，對身體機能造成影響。 長期這樣會對骨骼、關節造成傷害。
最好是0.5-1小時后。
因為在剛練完八段錦時，由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對較少，消化吸收能力差，運動后需要經過一段時間調整，消化功能才能逐漸恢復正常，立即吃飯容易引起胃腸功能的紊亂、嘔吐、消化不良等情況。
八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來。
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每個人練八段錦的初衷都是不一樣的，有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減肥、治療某些慢性疾病，許多人都是在堅持了3-6個月時才會明顯發現身體的改善。
每個人想要得到的功效並不一樣，只要堅持練下去，練的方法正確，身體會告訴你得到了什麼
起勢：練功先練腿，左腳開立，與肩同寬，微微下蹲，兩掌呈半圓抱於腹前;
接著調息：吸呼幾次，使身心平順。 國體版每個招式復原基本是這個站樁姿勢。
做法：兩掌五指分開，腹前交叉，雙腿伸直，兩掌上托於胸前，內旋向上托起，掌心向上，抬頭目視，然後手掌停一停，目視前方。 膝關節微屈，兩臂下落，兩掌心向上捧於腹前。
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這樣一上一下為一次，共做6次。
做功要點：一定要掌根用力上撐，配合著百會上領，身體氣機就能往上升。 同時手臂上托基本是平行於耳朵位置，使後背形成一個夾脊的動作，就是做到位了。
“兩手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，這樣系掛於脊柱和三焦上的五臟六腑都被提拉起來了，三焦通暢，祛除雨水天氣的寒濕濁氣。
同時夾脊的動作也擠壓到了頸后肩井穴和後背的膏肓穴，整條督脈都感覺熱乎乎的，因為陽氣被瞬間提起來了。
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